CBD i joga idą w parze jak jabłka i cynamon – nic dziwnego, że uważa się to za jedno z najlepszych połączeń na świecie! Ludzie łączą te dwie rzeczy, ponieważ dają one podobne korzyści dla umysłu i ciała – łagodzą lęk, uśmierzają ból, redukują stres i poprawiają ogólną relację między umysłem a ciałem.
Jednak połączenie jogi i CBD może mieć większy pozytywny wpływ na umysł i ciało niż tylko zwykłe korzyści – i zamierzamy zbadać ten wpływ.
Wszystko zaczyna się od zajęć jogi z CBD.
Zajęcia jogi z CBD?
Nazwa jest dość oczywista -Zajęcia jogi z CBDto są regularne zajęcia jogi, ale każdy z uczestników zażył kilka kropel CBD przed zajęciami, aby wzmocnić efekty jogi.
Zajęcia jogi z CBD są zazwyczaj mniej intensywne i skupiają się bardziej na jedności ciała i umysłu niż na samym ćwiczeniu fizycznym. Podczas praktykowania jogi powinieneś czuć większe połączenie ze swoimi emocjami i zmysłami, a nie tylko z ciałem i mięśniami.
Jednak po zakończeniu zajęć powszechną praktyką jest spożywanie innych produktów z dodatkiem CBD lub stosowanie kremów i balsamów z CBD w celu ukojenia mięśni.
Podstawy CBD i jogi
W naszym nowoczesnym, zabieganym świecie wielu z nas szuka sposobów na zrównoważenie ciała i umysłu. Joga od dawna jest sprawdzoną praktyką redukującą stres i wspierającą dobre samopoczucie. Czy wiedziałeś jednak, że połączenie jogi z CBD może jeszcze bardziej wzbogacić Twoje doświadczenie wellness? Każde z tych podejść oferuje imponujące korzyści zdrowotne samodzielnie, a razem mogą pomóc Ci osiągnąć jeszcze głębsze poczucie spokoju i równowagi.
Pochodzenie i historia
CBD: Kannabidiol (CBD) to naturalny związek pochodzący z konopi. W przeciwieństwie do THC, psychoaktywnego składnika konopi, CBD nie wywołuje efektu odurzenia. Konopie były wykorzystywane w celach leczniczych w różnych kulturach od tysięcy lat, jednak dopiero w ostatnich dekadach pełny potencjał CBD został naukowo zbadany i doceniony.
Joga:Joga ma swoje korzenie w starożytnych Indiach i może poszczycić się historią sięgającą ponad 5000 lat. Obejmuje ćwiczenia fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranajama) oraz medytację, mające na celu zharmonizowanie ciała, umysłu i ducha.
Mechanizm w ciele
CBD: CBD wchodzi w interakcję z układem endokannabinoidowym (ECS) organizmu, siecią receptorów regulujących wiele procesów fizjologicznych, w tym ból, sen, nastrój oraz układ odpornościowy. Poprzez wiązanie się z receptorami ECS, CBD może pomóc przywrócić równowagę w organizmie i złagodzić różne objawy.
Joga:Joga wpływa na ośrodkowy układ nerwowy i może zmniejszać stres, obniżać ciśnienie krwi oraz wzmacniać układ odpornościowy. Poprzez połączenie ruchu, oddechu i medytacji, joga wspiera dobrostan fizyczny i psychiczny.
Korzyści zdrowotne
CBD:
- Ulga w bólu:Właściwości przeciwzapalne pomagają w przewlekłym bólu.
- Redukcja lęku i stresu:Łagodzące działanie na układ nerwowy.
- Lepszy sen:Wspomaga głębszy i bardziej regenerujący sen.
- Neuroprotekcja:Możliwa ochrona przed chorobami neurodegeneracyjnymi.
Joga:
- Zdrowie fizyczne:Poprawia elastyczność, siłę mięśni oraz postawę. Może łagodzić ból pleców.
- Zdrowie psychiczne: Redukuje stres, lęk i depresję. Wspiera uważność i jasność umysłu.
- Rozwój duchowy:Wzmacnia głębsze zrozumienie i więź z samym sobą.
Dlaczego CBD i joga to idealne połączenie
CBD i joga mają wiele wspólnych korzyści zdrowotnych, które się uzupełniają i wzmacniają nawzajem. Oba podejścia mają na celu poprawę ogólnego samopoczucia, redukcję stresu oraz wspieranie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Redukcja stresu i relaks
CBD:Łagodzi układ nerwowy, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i sprzyja stanowi spokoju.
Joga:Techniki oddechowe i ćwiczenia medytacyjne pomagają uspokoić umysł i zmniejszyć stres.
Łagodzenie bólu i działanie przeciwzapalne
CBD:Posiada właściwości przeciwzapalne i może łagodzić przewlekły ból.
Joga:Fizyczne efekty jogi mogą uwolnić napięcie mięśniowe i poprawić elastyczność.
Poprawa jakości snu
CBD:Wspomaga głębszy i bardziej regenerujący sen poprzez redukcję bezsenności i nocnego niepokoju.
Joga:Uspokaja umysł i przygotowuje ciało do spokojnego snu.
Promocja zdrowia psychicznego
CBD:Może łagodzić lęk i depresję poprzez działanie na receptory serotoniny w mózgu.
Joga:Wspomaga uważność i jasność umysłu, redukuje stres oraz poprawia stabilność emocjonalną.
Praktyczne zastosowanie CBD w jodze
Synergiczne połączenie CBD i jogi oferuje holistyczne doświadczenie wellness, które maksymalizuje zarówno korzyści fizyczne, jak i mentalne. Poprzez odpowiednie stosowanie i dawkowanie CBD możesz pogłębić swoje doświadczenie jogi i osiągnąć większe poczucie dobrostanu.
Wybór odpowiednich produktów CBD
Oleje i nalewki:Idealny do szybkiego działania i łatwego dawkowania. Można stosować podjęzykowo (pod język).
Kapsułki:Zapewniają precyzyjne dawkowanie i są łatwe w obsłudze.
Produkty miejscowe:Kremy i balsamy można stosować bezpośrednio na obolałe mięśnie i stawy.
Dawkowanie i czas podawania
Przed sesją jogi:Przyjmij CBD około 30-60 minut przed treningiem, aby poczuć jego relaksujące działanie.
Po sesji jogi:Używaj CBD po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni i złagodzić ból.
Wskazówki dotyczące integracji CBD z praktyką jogi
- Zacznij od niskiej dawki CBD i zwiększaj ją w razie potrzeby, aby osiągnąć optymalny efekt.
- Eksperymentuj z różnymi produktami CBD, aby znaleźć te, które najlepiej sprawdzą się w Twojej praktyce jogi.
- Połącz CBD z ćwiczeniami oddechowymi (pranajama), aby wzmocnić jego relaksujące działanie.
- Zwracaj uwagę na jakość produktów CBD i wybieraj te od renomowanych producentów.
Możliwe skutki uboczne i środki ostrożności
Chociaż CBD jest zazwyczaj dobrze tolerowane, niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych pochodzącego z konopi związku. Oto niektóre z najczęstszych skutków ubocznych:
Zmęczenie
Wyższe dawki mogą powodować senność. Dlatego zaleca się rozpoczęcie od niższej dawki i zwiększanie jej w razie potrzeby.
Problemy żołądkowo-jelitowe
Niektórzy użytkownicy zgłaszają dolegliwości żołądkowe, biegunkę lub zmiany apetytu.
Suchość w ustach
CBD może zmniejszać produkcję śliny, co prowadzi do suchości w ustach.
Obniżenie ciśnienia krwi
W rzadkich przypadkach CBD może obniżać ciśnienie krwi, co może powodować zawroty głowy u osób z niskim ciśnieniem.
Kto powinien unikać CBD
Istnieją pewne grupy osób, które powinny unikać lub zachować ostrożność przy stosowaniu CBD:
Kobiety w ciąży i karmiące piersią:Wpływ CBD na kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie jest w pełni zbadany. Dlatego zaleca się unikanie CBD podczas ciąży i karmienia piersią.
Osoby z chorobami wątroby:CBD może wpływać na funkcjonowanie wątroby, zwłaszcza przy wyższych dawkach. Osoby z chorobami wątroby powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem CBD.
Ludzie przyjmujący leki:CBD może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza tymi metabolizowanymi przez wątrobę. Należą do nich niektóre leki przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe oraz inne leki na receptę. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki, zanim zaczniesz stosować CBD.
Źródła
Hampson, A. J., Grimaldi, M., Axelrod, J., & Wink, D. (2006). Kannabidiol i (-)Δ9-tetrahydrokannabinol są neuroprotekcyjnymi antyoksydantami. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 95(14), 8268-8273.Link do badania
Blessing, E. M., Steenkamp, M. M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Kannabidiol jako potencjalne leczenie zaburzeń lękowych. Neurotherapeutics, 12(4), 825-836.Link do badania
Streeter, C. C., Gerbarg, P. L., Saper, R. B., Ciraulo, D. A., & Brown, R. P. (2012). Joga na lęk i depresję. Depression and Anxiety, 29(7), 548-561.Link do badania
Woodyard, C. (2011). Badanie terapeutycznych efektów jogi i jej zdolności do poprawy jakości życia. International Journal of Yoga, 4(2), 49-54.Link do badania
Czy chcesz uzyskać więcej informacji o CBD?
Wypełnij formularz i pobierz nasz Darmowy Przewodnik!
