Dziś spotkaliśmy Hernana Dellape, właściciela Si o Si FitClub Bologna Gym, który wraz z GardenBo Gelateria współpracuje z Enectaw projekcie Free Fitness - półtorej godziny sportu na świeżym powietrzu w imię Wellness.
Projekt Free Fitness rozpoczął się zeszłej jesieni z dwoma cotygodniowymi spotkaniami w Giardini Margherita, które cieszą się dużym powodzeniem, ze średnią frekwencją 30 osób.
„Pomysł zaczął się od celu uprawiania sportów na świeżym powietrzu” – mówi nam Hernan podczas naszego spotkania – „to różnorodne treningi i możemy powiedzieć, że idzie dobrze!”
FreeFitness to inny sposób uprawiania sportu i dzielenia się doświadczeniami, być może jeszcze nie jesteśmy kulturowo przyzwyczajeni do uprawiania sportów zimowych na świeżym powietrzu, ale z odrobiną cierpliwości i wytrwałości zimno nie zwycięży.
Jak zarządzasz szkoleniem z tak różnorodną grupą uczestników?
Ponieważ mamy dużą grupę 30 osób o różnych poziomach sprawności, jednym ze sposobów na osiągnięcie rezultatów jest praca na „czas”, według ustalonej skali czasowej, podczas której każdy wykonuje ćwiczenie we własnym tempie. Na przykład, w ciągu 30 sekund uczestnicy muszą wykonać jak najwięcej przysiadów!
Jak ważne jest uprawianie sportu i odpowiedni trening, aby osiągnąć rezultaty?
Sport jest przede wszystkim niezbędny na poziomie psychicznym. Pomaga znacznie zmniejszyć stres i napięcie oraz poprawić samopoczucie. Jednak jeśli mówimy z punktu widzenia fizycznego, oprócz ćwiczeń ważne jest dbanie o odżywianie – jeśli masz nawyk złego jedzenia, nawet jeśli trenujesz bardzo intensywnie, będziesz mieć trudności ze zmianą niektórych cech swojego ciała, zarówno na poziomie mięśniowym, jak i wagowym. Kolejnym ważnym elementem jest „czas regeneracji” – czasami słyszę, jak ktoś mówi „trenuję codziennie”, co nie zawsze jest optymalne, ponieważ ciało potrzebuje czasu na regenerację.
Jaka jest dewiza, która motywuje Ciebie i Twój zespół do dawania z siebie wszystkiego każdego dnia w pracy?
Pragnienie działania, a przede wszystkim nauczania – wykonuję bardzo ładną pracę, nie potrafiłbym robić nic innego w życiu, nigdy nie tracę chęci do nauczania! Dlatego z moimi podopiecznymi nalegam na komunikację i stałą uwagę podczas godzin treningu z klientami, aby ci mogli trenować jak najlepiej, unikając wszelkiego rodzaju błędów.
Czy znajdziesz czas na trening, biorąc pod uwagę godziny spędzone na nauczaniu sportu?
Znalazłem czas na trening. Zamiast pić kawę, idę na siłownię i wykonuję 20 minut treningu, ponieważ w Ogrodach Margherity ćwiczymy na zasadzie wysokiej intensywności. Stosuję tę samą koncepcję do swojego treningu, więc w ciągu siedmiu dni trenuję co najmniej cztery razy i nie dłużej niż 40 minut, zawsze pracując według zasady wysokiej intensywności!
Jakieś praktyczne rady dla leniwych, którzy jutro odłożą sesję na siłowni lub na świeżym powietrzu?
Wszystkie grupy powinny ćwiczyć przez 20 minut przed śniadaniem - to dobry sposób na aktywację metabolizmu i rozpoczęcie aktywności sportowej. W diecie ważne jest zmniejszenie wielkości porcji. Gdy klienci osiągną dobry poziom treningu, organizm zaadaptuje się do tych zmian.
Hernan FreeFitness będzie dostępny do 31 lipca, a następnie umówi się z każdym na wrzesień. Jakie masz rady dla sportowców na miesiąc sierpień?
W sierpniu polecam spacer po plaży lub w górach. Odpoczynek jest niezbędny. We wrześniu zaczniemy ponownie, z dwoma cotygodniowymi spotkaniami, z wyjątkiem końca sierpnia, Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku – zawsze trenujemy przez cały rok, prawda?
Jeśli uznałeś ten artykuł za interesujący, daj Like na EnectaFacebook Strona i zawsze będziesz na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i nowościami ze świata Konopi orazCBD!
