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Guide pour une bonne hydratation pendant l'activité physique

Table des matières

Chez Enecta, nous nous engageons pour une bonne santé et des activités physiques saines. Cela est particulièrement répandu dans notre soutien continu à divers cours de sport et de conditionnement physique .

Nos produits sont conçus pour aider les gens à atteindre et à maintenir une santé optimale. Par conséquent, nous voulons éduquer nos clients sur les pratiques saines associées au sport et à l'activité physique.

Comme les gens vont bien maintenant, l'hydratation et l'activité physique vont de pair. Si les gens ne parviennent pas à s'hydrater correctement, cela peut avoir un effet néfaste sur la santé et les performances sportives. Non seulement cela, mais cela peut être périlleux, surtout pendant les mois d'été.

Hydratation et activité physique

Il existe de nombreux avantages liés à la santé et à la performance d'une hydratation appropriée pendant et après l'activité physique.

Avantages de l'hydratation avant l'activité physique

Régulation de la température corporelle

Bien que cela semble évident, notre corps ne peut pas se débarrasser de la chaleur générée pendant l'exercice sans avoir suffisamment de liquide pour créer de la sueur . Lorsque nos températures centrales augmentent plus rapidement qu'elles ne le devraient, nos cœurs deviennent inutilement stressés. De plus, les muscles surchauffés ne fonctionneront pas au mieux, ce qui nous empêchera d'obtenir les résultats que nous désirons.

Fonction musculaire et croissance

L'eau transporte les nutriments vers les cellules et aide à transporter les déchets hors du corps. Sans suffisamment d'eau, ces processus ne peuvent pas fonctionner efficacement. Si le corps se déshydrate, les muscles sont privés d'électrolytes essentiels, ce qui peut entraîner des crampes . Sans un équilibre efficace entre l'eau et les électrolytes, le contrôle musculaire et la force sont altérés.

Santé des articulations

L'eau est également extrêmement importante pour nos articulations. Le liquide synovial contient de l'eau; si nous devenons déshydratés, il y a moins de ce liquide pour lubrifier nos articulations. Les articulations doivent toujours faire l'objet d'une attention particulière, en particulier lors d'exercices prolongés, car ce sont les moments où la plupart des blessures peuvent survenir.

Bienfaits de l'hydratation après une activité physique

Réparer les muscles

L'exercice renforce les muscles en les décomposant puis en les reconstruisant grâce à la synthèse des protéines musculaires. Pour que la synthèse des protéines fonctionne efficacement, les muscles doivent être bien hydratés. Si quelqu'un est déshydraté après une séance d'entraînement, la synthèse des protéines qui aide les muscles à se reconstruire ralentit et retarde la bonne récupération .

Digestion efficace

Il est essentiel de manger juste la bonne quantité immédiatement après une séance d'entraînement pour reconstituer les réserves de glycogène et ravitailler le corps. La salive est composée principalement d'eau et est essentielle pour faciliter la digestion et l'absorption de tous les nutriments consommés après l'entraînement. Par conséquent, une réhydratation appropriée après une séance d'entraînement aide à soutenir l'efficacité du processus digestif.

Débarrasser le corps des toxines

Travailler aide à nettoyer tout le corps en raison des mouvements vigoureux impliqués. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre rythme cardiaque augmente, le sang circule dans tous les organes et des toxines sont libérées. Cependant, s'il n'y a pas suffisamment d'eau disponible, votre système sera incapable d'éliminer les toxines et ce processus s'arrêtera.

Nous vous souhaitons le meilleur dans toutes vos activités sportives et encourageons une alimentation saine et l'exercice dans le cadre d'un mode de vie global soucieux de votre santé.

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