Dormez mieux avec le CBD pour l'insomnie

En 2022, on estimait que plus d'un tiers de la population européenne avait du mal à trouver le sommeil. Les raisons sont multiples : le stress, les problèmes psychologiques, les soucis nous empêchent de bien dormir. Si cette situation persiste sur une période prolongée, on parle d'insomnie.

Un sommeil sain est la condition sine qua non pour être en forme et productif pendant la journée. Mais de nombreuses personnes souffrent en silence d'un sommeil insuffisant, voire de troubles du sommeil, et cherchent en vain une solution. Les sédatifs ou les somnifères endorment au lieu de procurer un sommeil détendu.

Le cannabidiol (CBD), quant à lui, interagit avec le système endocannabinoïde de l'organisme et peut donc avoir un effet calmant et anxiolytique qui favorise un sommeil réparateur.

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Que sont les troubles du sommeil? - Définition

La classification internationale des troubles du sommeil (ICSD) produite par l'Académie américaine de médecine du sommeil - la principale ressource pour ceux qui travaillent dans le domaine de la science du sommeil - divise les troubles du sommeil en 8 catégories:

1. L'insomnie

L'insomnie va au-delà des difficultés occasionnelles de sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie ont régulièrement de grandes difficultés à s'endormir ou à rester endormies toute la nuit. Et même si elles y parviennent, elles se réveillent en étant loin d'être reposées.

2. Troubles respiratoires liés au sommeil

Ce terme générique fait référence à l'apnée du sommeil ou à des schémas respiratoires anormaux pendant le sommeil, qui entraînent de faibles niveaux d'oxygène.

3. Troubles centraux de l'hypersomnolence

Les personnes souffrant d'hypersomnie (dépendance au sommeil) passent beaucoup de temps à dormir et ont néanmoins tendance à se sentir somnolentes pendant la journée.

4. Troubles du rythme circadien veille-sommeil

Dans ce cas, l'horloge interne n'est pas synchronisée avec l'environnement externe. Il en résulte que l'on se méfie lorsqu'il fait clair et que l'on est énergique lorsqu'il fait sombre.

5. Parasomnies

Les parasomnies sont un groupe de troubles du sommeil qui provoquent des comportements inhabituels pendant le sommeil, tels que le somnambulisme, la parole ou la paralysie du sommeil.

6. Troubles du mouvement liés au sommeil

Mouvements inconscients qui se produisent pendant le sommeil. Il s'agit notamment du bruxisme lié au sommeil, des mouvements périodiques des membres et des crampes dans les jambes.

7. Symptômes isolés, variantes apparemment normales et problèmes non résolus.

Causes des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil pèsent lourdement sur votre vie quotidienne et il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles vous souffrez régulièrement d'un manque de sommeil. La question de savoir si le CBD est un remède approprié pour soulager les problèmes de sommeil dépend principalement de ce qui les déclenche.

Troubles du sommeil dus à l'anxiété

L'anxiété ou les troubles anxieux s'accompagnent souvent de problèmes de sommeil. Les personnes souffrant d'anxiété ou de troubles paniques sont constamment stressées et ont beaucoup de mal à se reposer. Grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde (ECS), le CBD peut avoir un effet calmant et apporter un soulagement.

Troubles du sommeil dus à la douleur

Une douleur intense peut également être la raison pour laquelle vous ne parvenez pas à vous endormir. La douleur maintient le corps humain en état d'alerte permanente, empêchant la relaxation et la paix intérieure. La recherche a souligné la capacité du CBD à réduire la transmission de la douleur et à diminuer la perception de la douleur. Cela s'applique aussi bien à la douleur chronique qu'aux conditions inflammatoires ou à l'irritation. La diminution de la douleur entraîne un meilleur sommeil, ce qui permet à l'organisme de se régénérer.

Troubles du sommeil liés à d'autres facteurs

Outre l'anxiété et la douleur, de nombreux autres facteurs peuvent avoir un impact sur votre sommeil. Des pensées agitées, le stress quotidien ou des problèmes au travail ou en famille peuvent être à l'origine de nuits blanches. Dans la plupart des cas, les produits à base de CBD vous aideront à vous endormir et à dormir toute la nuit.

Trouble du sommeil Symptômes

Selon leur type et leur gravité, les troubles du sommeil peuvent s'accompagner de divers symptômes, parmi lesquels:

Somnolence diurne
Apport d'oxygène insuffisant
Maux de tête matinaux
Insomnie
Difficulté de concentration
Irritabilité
Réveil nocturne
Sautes d'humeur
Oubli

Les symptômes énumérés peuvent être confirmés par la polysomnographie, une procédure non invasive qui mesure les fonctions physiologiques pendant le sommeil.

Diagnostic des troubles du sommeil

Le diagnostic des troubles du sommeil peut s'avérer difficile et nécessiter une combinaison de méthodes de diagnostic. La plus courante est probablement la polysomnographie. Elle est pratiquée dans une clinique du sommeil et consiste à surveiller l'activité cérébrale, les mouvements oculaires, le rythme cardiaque, la respiration, l'activité musculaire et d'autres fonctions corporelles pendant le sommeil.

Les somnambules ont recours à la polysomnographie vidéo. Si vous soupçonnez un trouble circadien du sommeil et de l'éveil, il vous est généralement demandé de tenir un agenda du sommeil afin d'enregistrer les informations relatives au sommeil sur une période prolongée. Dans ce cas, il est également courant de mesurer le taux de mélatonine.

Enfin, pour confirmer l'hypersomnie, vous subissez un test de latence du sommeil multiple.

CBD pour l'insomnie

Le sommeil est vital pour notre bien-être physique et mental, et son absence peut entraîner des effets secondaires désagréables, allant d'un manque de concentration et de migraines à des sautes d'humeur et des troubles oculaires. Malheureusement, l'insomnie et d'autres troubles du sommeil répandus affectent une grande partie de la population.

À cet égard, l'utilisation du cannabidiol (CBD) représente une approche prometteuse. En effet, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde (ECS) et d'autres systèmes de neurotransmetteurs et semble donc favoriser la régulation de diverses fonctions physiologiques, y compris le sommeil.

Le système endocannabinoïde est un réseau de récepteurs présents dans tout le corps qui sont responsables du maintien de l'équilibre des fonctions physiologiques. Un dysfonctionnement du système endocannabinoïde a des répercussions négatives sur la santé, en affaiblissant le système immunitaire, par exemple. Des recherches récentes ont montré que le système endocannabinoïde est profondément impliqué dans la régulation du cycle veille-sommeil. Un système endocannabinoïde sain garantit également une bonne qualité de sommeil.

Cependant, le CBD n'a pas d'influence directe sur votre sommeil. Au contraire, il agit sur votre corps de plusieurs manières qui, dans leur ensemble, contribuent grandement à l'amélioration de la qualité du sommeil:

Le cannabidiol se lie aux récepteurs qui constituent le système endocannabinoïde de l'organisme.
Cette stimulation peut avoir un effet calmant et anxiolytique qui réduit le stress.
Vous vous sentez plus détendu, vous pouvez oublier les soucis quotidiens et vous endormir paisiblement.

Les utilisateurs de produits à base de CBD, tels que l'huile de CBD, les gélules de CBD et les cristaux de CBD, signalent systématiquement un effet favorisant le sommeil. Le CBD fait disparaître l'anxiété. Le cycle de pensées négatives qui vous empêche de vous détendre s'apaise et vous vous reposez.

Cependant, un effet direct sur le sommeil - comme c'est le cas pour la mélatonine - n'a pas encore pu être prouvé par des essais cliniques ou des études scientifiques. Mais le CBD n'est pas le seul composant du chanvre favorable au sommeil. Le cannabinol (CBN) interagit également avec notre système endocannabinoïde, et des études ont mis en évidence de possibles propriétés anticonvulsives, analgésiques, anti-inflammatoires, anxiolytiques et légèrement sédatives. Le CBN est un cannabinoïde polyvalent qui est bien adapté pour interagir avec le CBD et la mélatonine.

Mais comment la synergie entre le CBD, le CBN et la mélatonine peut-elle nous aider à mieux dormir ?

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale. Elle sert à réguler ce que l'on appelle le rythme circadien de l'organisme et est sécrétée la nuit. Le rythme circadien est notre horloge biologique. En s'adaptant aux différentes parties de la journée, il régule d'importantes fonctions physiologiques telles que le métabolisme et le sommeil.

Lorsque notre horloge biologique n'est pas coordonnée avec l'environnement extérieur, nous commençons à ressentir de l'inconfort. Un exemple bien connu est le décalage horaire. Mais la production de mélatonine par l'organisme est constamment menacée par des facteurs tels que le stress, l'exposition à la lumière ou simplement l'avancée en âge. C'est pourquoi les médecins et les nutritionnistes recommandent souvent de prendre un supplément de mélatonine avant de se coucher. La mélatonine est un produit sûr et, contrairement aux somnifères classiques, elle est très bien tolérée et pratiquement dépourvue d'effets secondaires.

CBNight, notre teinture naturelle pour le sommeil, contient un mélange équilibré de mélatonine, de CBD et de CBN. Ces trois molécules établissent une synergie harmonieuse qui permet de lutter contre l'insomnie et de rétablir un rythme circadien sain, améliorant ainsi la qualité générale du sommeil.

Témoignages et études sur le CBD pour l'insomnie

De nombreux utilisateurs rapportent que le CBD rend somnolent, offrant un soutien efficace contre l’insomnie et les troubles du sommeil. On lit que, notamment en cas de problèmes de sommeil liés à la douleur, à l’anxiété et au stress, l’huile et les capsules de CBD améliorent sensiblement la qualité du sommeil.

Les chercheurs sont également conscients du potentiel du chanvre et étudient l’effet du CBD sur le sommeil. Dans un essai clinique en double aveugle réalisé en 2020, 23 sujets testés ont été divisés en deux groupes. Le premier a pris un mélange de cannabinoïdes et le second un placebo pendant 14 jours. Les résultats ont confirmé l’expérience des utilisateurs d’huile de CBD. Tous les sujets testés ayant reçu des produits à base de cannabis se sont endormis plus rapidement et ont dormi toute la nuit. La majorité des participants ont déclaré que cela avait considérablement amélioré leur bien-être général.

De plus, plusieurs études documentent l’efficacité du CBD dans le traitement des troubles du sommeil liés à l’anxiété. Des publications scientifiques attestent de l'intérêt du CBD dans le traitement de certains troubles neuropsychiatriques comme l'épilepsie, l'anxiété et certaines formes de dépression. Un essai clinique portant sur 72 adultes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil a montré que le CBD peut avoir un effet calmant sur le système nerveux central, réduisant considérablement les symptômes des deux troubles.

De plus, des études récentes sur le sommeil et les cannabinoïdes (THC, CBD, CBN, CBG) montrent que le CBD pourrait être prometteur pour traiter les troubles du comportement en sommeil paradoxal et la somnolence diurne excessive. La Sleep Foundation recommande également le CBD pour lutter contre les troubles du sommeil. Quant au CBN, certaines études suggèrent qu’il pourrait être utile dans le traitement des symptômes du TDAH ou du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité.

Une étude impliquant des sujets diagnostiqués avec un TDAH a révélé que la consommation de doses élevées de CBN pur entraînait une baisse des scores ASRS. De plus, le cannabidiol (CBD) et le cannabinol (CBN) auraient des propriétés analgésiques importantes. En conséquence, ils peuvent aider à soulager les douleurs musculaires chroniques, les troubles de l’ATM et la fibromyalgie. De plus, aucun des deux composés ne provoque d’effets secondaires importants. Passons maintenant à la mélatonine.

Selon diverses études scientifiques, les suppléments de mélatonine sont bien tolérés et n’ont aucun effet négatif, même s’ils sont consommés régulièrement. D’une part, il a été démontré que la mélatonine possède des propriétés antioxydantes tout en jouant un rôle crucial dans la survie neuronale. D’autre part, il harmoniserait les rythmes circadiens, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

La mélatonine n’est pas seulement utile contre l’insomnie. Il aide également à gérer les troubles du sommeil et l’hypersomnolence liés à la respiration. La mélatonine est un complément alternatif aux traitements pharmaceutiques actuellement disponibles et, contrairement à eux, n’a quasiment aucun effet secondaire.