W Enecta jesteśmy zaangażowani w dobre zdrowie i zdrowe aktywności fizyczne. Szczególnie widoczne jest to w naszym stałym wsparciu vRóżne lekcje sportowe i fitness.
Nasze produkty są zaprojektowane, aby pomagać ludziom osiągać i utrzymywać optymalne zdrowie. Dlatego chcemy edukować naszych klientów na temat zdrowych praktyk związanych ze sportem i aktywnością fizyczną.
Jak wszyscy dobrze wiemy, nawodnienie i aktywność fizyczna idą ze sobą w parze. Jeśli ludzie nie nawadniają się odpowiednio, może to mieć szkodliwy wpływ zarówno na zdrowie, jak i na wyniki sportowe. Co więcej, może to być niebezpieczne, zwłaszcza w miesiącach letnich.
Nawodnienie i aktywność fizyczna
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych i związanych z wydajnością wynikających z odpowiedniego nawodnienia zarówno podczas, jak i po aktywności fizycznej.
Korzyści z nawadniania przed aktywnością fizyczną
Regulacja temperatury ciała
Chociaż wydaje się to oczywiste, nasze ciała nie mogą pozbyć się ciepła wytwarzanego podczas ćwiczeń bez posiadaniawystarczająca ilość płynu do wytworzenia potu. Kiedy temperatura naszego ciała wzrasta szybciej niż powinna, nasze serce jest niepotrzebnie obciążone. Dodatkowo, przegrzane mięśnie nie będą działać na najwyższym poziomie, co utrudnia osiągnięcie pożądanych rezultatów.
Funkcja i wzrost mięśni
Woda przenosi składniki odżywcze do komórek i pomaga w usuwaniu odpadów z organizmu. Bez odpowiedniej ilości wody te procesy nie mogą działać efektywnie. Jeśli organizm ulegnie odwodnieniu, mięśnie zostają pozbawione niezbędnych elektrolitów, co możeprowadzić do skurczów. Bez efektywnej równowagi między wodą a elektrolitami kontrola mięśni i siła ulegają osłabieniu.
Zdrowie stawów
Woda jest również niezwykle ważna dla naszych stawów. Płyn maziowy zawiera wodę; jeśli się odwodnimy, jest jej mniej, co oznacza mniejszą ilość tego płynu do smarowania naszych stawów. Stawy zawsze powinny być traktowane z dużą uwagą, zwłaszcza podczas długotrwałych ćwiczeń, ponieważ to właśnie wtedy najczęściej dochodzi do urazów.
Korzyści z nawadniania po aktywności fizycznej
Naprawa mięśni
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie poprzez ich rozkładanie, a następnie odbudowę za pomocą syntezy białek mięśniowych. Aby synteza białek działała efektywnie, mięśnie muszą być dobrze nawodnione. Jeśli ktoś jest odwodniony po treningu, synteza białek, która pomaga mięśniom się odbudować, zwalnia iopóźnia prawidłowe wyzdrowienie.
Efektywne trawienie
Kluczowe jest spożycie odpowiedniej ilości jedzenia bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić zapasy glikogenu i dostarczyć energii organizmowi. Ślina składa się głównie z wody i odgrywa istotną rolę w wspomaganiu trawienia oraz wchłaniania wszystkich składników odżywczych spożywanych po treningu. Dlatego odpowiednie nawodnienie po treningu pomaga wspierać efektywność procesu trawienia.
Usuwanie toksyn z organizmu
Ćwiczenia pomagają oczyścić całe ciało dzięki intensywnym ruchom. Kiedy ćwiczymy, nasze tętno wzrasta, krew przepływa przez każdy organ, a toksyny są usuwane. Jednak jeśli dostępna jest niewystarczająca ilość wody, twój organizm będzieniezdolny do usunięcia toksyn , a ten proces się zatrzyma.
Życzymy powodzenia we wszystkich sportowych przedsięwzięciach i zachęcamy do zdrowego odżywiania oraz ćwiczeń jako części ogólnie świadomego stylu życia.
