Κοιμηθείτε καλύτερα με CBD για αϋπνία

Το 2022 εκτιμήθηκε ότι περισσότερο από το ένα τρίτο του ευρωπαϊκού πληθυσμού δυσκολεύεται να αποκτήσει έναν καλό ύπνο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι' αυτό: το άγχος, τα ψυχολογικά προβλήματα και οι ανησυχίες μας εμποδίζουν να έχουμε έναν καλό ύπνο. Αν αυτή η κατάσταση επιμένει για παρατεταμένη περίοδο, μιλάμε για αϋπνία.

Ο υγιής ύπνος είναι το παν αν θέλετε να είστε σε φόρμα και παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά από ανεπαρκή ύπνο ή ακόμα και διαταραχές ύπνου και αναζητούν μάταια μια λύση. Τα ηρεμιστικά ή τα χάπια ύπνου μουδιάζουν αντί να προσφέρουν χαλαρωτικό ύπνο.

Η κανναβιδιόλη (CBD), από την άλλη πλευρά, αλληλεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματος και μπορεί, επομένως, να έχει ηρεμιστική και αγχολυτική επίδραση που υποστηρίζει τον ήρεμο ύπνο.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει:

ΥΠΝΟΣ

Κάψουλες CBNight – Κάψουλες CBD για ύπνο

Κάψουλες ύπνου - CBNight

€29.95

ΥΠΝΟΣ

CBNight FORMULA Classic - 30 ml

Για να αποκαταστήσετε τον φυσικό κύκλο ύπνου-ξύπνιου.

€24.95

ΥΠΝΟΣ

CBNight FORMULA PLUS - 30 ml

A natural aid to restore the natural sleep-wake cycle.

€37.95

ΥΠΝΟΣ

Γλυκά CBD με CBD και μελατονίνη

Για καλύτερο ύπνο

€13.95

ΥΠΝΟΣ

Γλυκά CBD με CBD και μελατονίνη

Για καλύτερο ύπνο

€24.95

ΥΠΝΟΣ

3 πακέτο | CBNight Formula | 30 ml

Για ήσυχες νύχτες και λαμπερά πρωινά

€49.90 ~~€74.85~~ Έκπτωση 33%

ΥΠΝΟΣ

3 πακέτο | CBNight Formula Plus | 30 ml

Το καλύτερο έλαιο CBD για ύπνο πολλαπλασιασμένο επί τρία.

€75.90 ~~€113.85~~ Έκπτωση 33%

Τι είναι οι διαταραχές ύπνου; - Ορισμός

Η Διεθνής Ταξινόμηση Διαταραχών Ύπνου (ICSD) που παράγεται από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου – η κύρια πηγή για όσους εργάζονται στον τομέα της επιστήμης του ύπνου – χωρίζει τις διαταραχές ύπνου σε 8 κατηγορίες:

1. Αϋπνία

Η αϋπνία ξεπερνά τις περιστασιακές δυσκολίες ύπνου. Οι άνθρωποι με αϋπνία έχουν τακτικά μεγάλες δυσκολίες να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Και ακόμη και αν τα καταφέρουν, ξυπνούν νιώθοντας σχεδόν καθόλου ξεκούραστοι.

2. Διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο

Αυτός ο γενικός όρος αναφέρεται στην άπνοια ύπνου ή σε ανώμαλα αναπνευστικά μοτίβα κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα οποία οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου.

3. Κεντρικές διαταραχές υπερυπνίας

Αυτοί που ασχολούνται με την υπερυπνία (εθισμός στον ύπνο) περνούν ένα σημαντικό χρονικό διάστημα κοιμισμένοι και παρ' όλα αυτά τείνουν να νιώθουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Διαταραχές ύπνου-ξύπνου του κιρκαδίου ρυθμού

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το εσωτερικό ρολόι δεν είναι συγχρονισμένο με το εξωτερικό περιβάλλον. Αυτό προκαλεί να είναι κανείς επιφυλακτικός όταν είναι φως και ενεργητικός όταν είναι σκοτάδι.

5. Παρασυνήθειες

Οι παρασυνήθειες είναι μια ομάδα διαταραχών ύπνου που προκαλούν ασυνήθιστες συμπεριφορές κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως η υπνοβασία, η ομιλία ή η παράλυση ύπνου.

6. Διαταραχές κίνησης σχετιζόμενες με τον ύπνο

Ασυνείδητα πρότυπα κίνησης που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν τον βρουξισμό που σχετίζεται με τον ύπνο, περιοδικές κινήσεις των άκρων και κράμπες στα πόδια.

7. Απομονωμένα συμπτώματα, προφανώς φυσιολογικές παραλλαγές και άλυτα προβλήματα.

Αιτίες διαταραχών ύπνου

Οι διαταραχές ύπνου επιβαρύνουν σοβαρά την καθημερινή σας ζωή, και μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ταλαιπωρείστε τακτικά από έλλειψη ύπνου. Εάν το CBD είναι κατάλληλο φάρμακο για την ανακούφιση από τα προβλήματα ύπνου εξαρτάται κυρίως από το τι τα προκαλεί.

Διαταραχή ύπνου που προκαλείται από άγχος

Η ανησυχία ή μια διαταραχή άγχους συνοδεύεται συχνά από προβλήματα ύπνου. Αυτοί που έχουν διαταραχές άγχους ή πανικού είναι συνεχώς υπό πίεση και βρίσκουν εξαιρετικά δύσκολο να ξεκουραστούν. Χάρη στην αλληλεπίδρασή του με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS), η CBD μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση και να προσφέρει ανακούφιση.

Διαταραχές ύπνου λόγω πόνου

Η σοβαρή πόνος μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Ο πόνος κρατά το ανθρώπινο σώμα σε συνεχή εγρήγορση, εμποδίζοντας τη χαλάρωση και την εσωτερική γαλήνη. Η έρευνα έχει υπογραμμίσει την ικανότητα της CBD να μειώνει τη μετάδοση του πόνου και να περιορίζει την αντίληψη του πόνου. Αυτό ισχύει τόσο για τον χρόνιο πόνο όσο και για φλεγμονώδεις καταστάσεις ή ερεθισμούς. Η εμπειρία λιγότερου πόνου οδηγεί σε καλύτερο ύπνο, που επιτρέπει στο σώμα σας να αναγεννηθεί.

Διαταραχές ύπνου σχετιζόμενες με άλλους παράγοντες

Εκτός από το άγχος και τον πόνο, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Οι ταχύτατες σκέψεις, το καθημερινό άγχος ή τα προβλήματα στη δουλειά ή με την οικογένειά σας μπορεί να είναι ο λόγος για τις αϋπνίες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα προϊόντα CBD θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε και να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Συμπτώματα διαταραχής ύπνου

Ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να συνοδεύονται από διάφορα συμπτώματα, μεταξύ των οποίων:

Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ανεπαρκής παροχή οξυγόνου
Πρωινές πονοκέφαλοι
Αδιαφορία
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ερεθιστικότητα
Ξυπνώντας τη νύχτα
Εναλλαγές διάθεσης
Λησμονιά

Τα αναφερόμενα συμπτώματα μπορούν να επιβεβαιωθούν με πολυσογραφία, μια μη επεμβατική διαδικασία που μετρά τις φυσιολογικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Διάγνωση διαταραχών ύπνου

Η διάγνωση προβλημάτων ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη και μπορεί να απαιτεί έναν συνδυασμό διαγνωστικών μεθόδων. Η πιο κοινή είναι πιθανώς η πολυσογραφία. Διεξάγεται σε κλινική ύπνου και περιλαμβάνει την παρακολούθηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, των κινήσεων των ματιών, του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής, της μυϊκής δραστηριότητας και άλλων σωματικών λειτουργιών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι υπνοβάτες βασίζονται στην πολυσομνογραφία βίντεο. Εάν υποψιάζεστε μια διαταραχή του κιρκαδικού ύπνου-ξύπνιου, συνήθως απαιτείται να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου για να καταγράφετε πληροφορίες σχετικές με τον ύπνο για μια εκτενή περίοδο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επίσης συνηθισμένο να μετράτε τα επίπεδα μελατονίνης σας.

Τέλος, για να επιβεβαιωθεί η υπερυπνία, υποβάλλεστε σε τεστ πολλαπλής καθυστέρησης ύπνου.

CBD για αϋπνία

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική μας ευημερία, και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες, που κυμαίνονται από κακή συγκέντρωση και ημικρανία μέχρι αλλαγές στη διάθεση και διαταραχές των ματιών. Δυστυχώς, η αϋπνία και άλλες διαδεδομένες διαταραχές ύπνου επηρεάζουν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού.

Σχετικά με αυτό, η χρήση της κανναβιδιόλης (CBD) αντιπροσωπεύει μια υποσχόμενη προσέγγιση. Πράγματι, η CBD αλληλεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS) και άλλα συστήματα νευροδιαβιβαστών και φαίνεται, επομένως, να υποστηρίζει τη ρύθμιση διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.

Το ECS είναι ένα δίκτυο υποδοχέων που βρίσκονται σε όλο το σώμα και είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ισορροπίας των φυσιολογικών λειτουργιών. Η δυσλειτουργία του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι το ενδοκανναβινοειδές σύστημα εμπλέκεται βαθιά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-ξύπνιου. Η καλή ποιότητα ύπνου εξασφαλίζεται επίσης από ένα υγιές ενδοκανναβινοειδές σύστημα.

Ωστόσο, η CBD δεν έχει άμεση επιρροή στον ύπνο σας. Αντίθετα, επηρεάζει το σώμα σας με πολλούς τρόπους, οι οποίοι συνολικά συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου:

Η κανναβιδιόλη συνδέεται με τους υποδοχείς που αποτελούν το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματος.
Αυτή η διέγερση μπορεί να έχει ένα καταπραϋντικό, αγχολυτικό αποτέλεσμα που μειώνει το άγχος.
Νιώθετε πιο χαλαροί, μπορείτε να αφήσετε τις καθημερινές ανησυχίες και να γλιστρήσετε ήρεμα στον ύπνο.

Οι χρήστες προϊόντων CBD, όπως το λάδι CBD, οι κάψουλες CBD και οι κρύσταλλοι CBD, αναφέρουν συνεχώς ένα αποτέλεσμα που προάγει τον ύπνο. Το CBD κάνει το άγχος να υποχωρεί. Ο κύκλος της αρνητικής σκέψης που σας εμποδίζει να χαλαρώσετε υποχωρεί, και έρχεστε σε ανάπαυση.

Ωστόσο, μια άμεση επίδραση στον ύπνο - όπως συμβαίνει με τη μελατονίνη - δεν έχει αποδειχθεί ακόμη από κλινικές δοκιμές ή επιστημονικές μελέτες. Αλλά η CBD δεν είναι το μόνο συστατικό που ευνοεί τον ύπνο από το φυτό κάνναβης. Η κανναβινόλη (CBN) αλληλεπιδρά επίσης με το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα, και οι μελέτες έχουν αναδείξει πιθανές αντισπασμωδικές, αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις, αγχολυτικές και ήπιες κατασταλτικές ιδιότητες. Η CBN είναι ένα πολυδιάστατο κανναβινοειδές που είναι κατάλληλο να αλληλεπιδρά με την CBD και τη μελατονίνη.

Αλλά πώς μπορεί η συνέργεια μεταξύ CBD, CBN και μελατονίνης να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλύτερα;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση. Υπηρετεί για να ρυθμίζει αυτό που είναι γνωστό ως ο κιρκάδιος ρυθμός του σώματος και εκκρίνεται τη νύχτα. Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το βιολογικό μας ρολόι. Προσαρμόζοντας στα διάφορα μέρη της ημέρας, ρυθμίζει σημαντικές φυσιολογικές λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός και ο ύπνος.

Όταν το βιολογικό μας ρολόι δεν είναι συντονισμένο με το εξωτερικό περιβάλλον, αρχίζουμε να βιώνουμε δυσφορία. Ένα γνωστό παράδειγμα είναι η διαταραχή ύπνου από πτήση. Αλλά η παραγωγή μελατονίνης από το σώμα απειλείται συνεχώς από παράγοντες όπως το άγχος, η έκθεση στο φως ή απλά η προχωρημένη ηλικία. Γι' αυτό οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συχνά προτείνουν τη λήψη συμπληρώματος μελατονίνης πριν τον ύπνο. Η μελατονίνη είναι ένα ασφαλές προϊόν και σε αντίθεση με τα συμβατικά βοηθήματα ύπνου, είναι πολύ καλά ανεκτή και σχεδόν χωρίς παρενέργειες.

CBNight, η φυσική μας βάμμη ύπνου, περιέχει ένα ισορροπημένο μείγμα μελατονίνης, CBD και CBN. Αυτά τα τρία μόρια δημιουργούν μια αρμονική συνεργία που μπορεί να αποτρέψει την αϋπνία και να αποκαταστήσει έναν υγιή κιρκαδικό ρυθμό, βελτιώνοντας τη γενική ποιότητα ύπνου.

Μαρτυρίες και μελέτες για την CBD για την αϋπνία

Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι η CBD προκαλεί υπνηλία, παρέχοντας αποτελεσματική υποστήριξη για την αϋπνία και τις διαταραχές ύπνου. Διαβάζει κανείς ότι, ειδικά στην περίπτωση προβλημάτων ύπνου που σχετίζονται με τον πόνο, το άγχος και το στρες, το λάδι CBD και οι κάψουλες βελτιώνουν αισθητά την ποιότητα του ύπνου.

Οι ερευνητές, επίσης, είναι ενήμεροι για τη δυνατότητα του κάνναβη και ερευνούν την ηρεμιστική επίδραση του CBD. Σε μια διπλή τυφλή κλινική δοκιμή το 2020, 23 υποκείμενα δοκιμής χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα πήρε ένα μείγμα κανναβινοειδών, και η δεύτερη ένα εικονικό φάρμακο για 14 ημέρες. Τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν την εμπειρία των χρηστών ελαίου CBD. Όλα τα υποκείμενα δοκιμής που έλαβαν προϊόντα κάνναβης κοιμήθηκαν πιο γρήγορα και κοιμήθηκαν όλη τη νύχτα. Η πλειοψηφία των συμμετεχόντων ανέφερε ότι αυτό βελτίωσε σημαντικά την γενική τους ευημερία.

Επιπλέον, πολλές μελέτες τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα της CBD στη θεραπεία διαταραχών ύπνου που σχετίζονται με το άγχος. Επιστημονικές δημοσιεύσεις πιστοποιούν την αξία της CBD στη θεραπεία ορισμένων νευροψυχιατρικών διαταραχών όπως η επιληψία, το άγχος και ορισμένες μορφές κατάθλιψης. Μια κλινική δοκιμή που περιλάμβανε 72 ενήλικες με άγχος και διαταραχές ύπνου έδειξε ότι η CBD μπορεί να έχει καταπραϋντική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας σημαντικά τα συμπτώματα και των δύο διαταραχών.

Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες σχετικά με τον ύπνο και τα κανναβινοειδή (THC, CBD, CBN, CBG) δείχνουν ότι το CBD μπορεί να είναι υποσχόμενο για τη θεραπεία των διαταραχών συμπεριφοράς REM ύπνου και της υπερβολικής ημερήσιας υπνηλίας. Το Ίδρυμα Ύπνου συνιστά επίσης το CBD για την καταπολέμηση των διαταραχών ύπνου. Όσον αφορά το CBN, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του ADHD ή της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας.

Μια μελέτη που περιλάμβανε υποκείμενα με διάγνωση ΔΕΠΥ διαπίστωσε ότι η λήψη υψηλών δόσεων καθαρού CBN οδήγησε σε χαμηλότερες βαθμολογίες ASRS. Επιπλέον, τόσο η κανναβιδιόλη (CBD) όσο και η κανναβινόλη (CBN) θεωρείται ότι έχουν σημαντικές αναλγητικές ιδιότητες. Συνεπώς, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από χρόνιο μυϊκό πόνο, διαταραχές ΤΜΔ και ινομυαλγία. Επιπλέον, κανένα από τα δύο συστατικά δεν προκαλεί σχετικές παρενέργειες. Ας προχωρήσουμε τώρα στη μελατονίνη.

Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές ανασκοπήσεις, τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι καλά ανεκτά και δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις, ακόμη και αν καταναλώνονται τακτικά. Από τη μία πλευρά, έχει αποδειχθεί ότι η μελατονίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ παίζει κρίσιμο ρόλο στην επιβίωση των νευρώνων. Από την άλλη, λέγεται ότι εναρμονίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου.

Η μελατονίνη είναι χρήσιμη όχι μόνο για την αϋπνία. Βοηθά επίσης στη διαχείριση διαταραχών ύπνου που σχετίζονται με την αναπνοή και την υπνηλία. Η μελατονίνη είναι ένα εναλλακτικό συμπλήρωμα σε σχέση με τις διαθέσιμες φαρμακευτικές θεραπείες και, σε αντίθεση με αυτές, έχει σχεδόν καθόλου παρενέργειες.