Muitos de nós já sentimos um aperto de pavor a meio de um treino, sabendo que os nossos músculos vão doer no dia seguinte.
Quer seja corredor, nadador, caminhante ou atleta, todos nós já experimentámos o desconforto que segue um exercício intenso.
À medida que envelhecemos, parece que sofremos mais como consequência de tentar fazer o melhor para o nosso corpo e a nossa condição física geral.
Graças ao CBD, a recuperação muscular pode ser aliviada pelas suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
Em 2018, a revista Frontiers in Neurology publicou uma revisão de 132 estudos revelando que CBD de alta qualidade pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo. A revisão também afirmava que o CBD poderia ajudar a melhorar os sintomas de dor e mobilidade em pessoas com esclerose múltipla.
Os autores escreveram:
“O CBD é anti-inflamatório, antioxidante, antiemético, antipsicótico e neuroprotetor.”
Obtingo naturalmente tanto a partir da marijuana como de culturas industriais de cânhamo, o CBD é um dos mais de 100 canabinóides presentes nas plantas de cannabis.
Embora seja um parente próximo do THC, diferenças microscópicas na composição genética significam que o CBD não tem efeitos psicoactivos, ou seja, não altera o estado mental dos utilizadores.
Estudos mostram que o CBD pode ajudar tanto a reduzir os desejos como a aliviar os sintomas de abstinência em pessoas viciadas em marijuana. Também pode mitigar algumas das propriedades psicoativas do THC.
O CBD é Ideal Antes e Depois do Treino
Muitas pessoas consideram usar o CBD como suplemento pós-treino para beneficiar das suas propriedades de recuperação muscular.
No entanto, alguns utilizadores de CBD descobriram que tomar CBD antes de irem ao ginásio fornece um estímulo natural à sua concentração e desempenho.
Uma dose de CBD pré-treino pode fornecer uma base para a sua dose pós-exercício. No entanto, certifique-se de deixar tempo suficiente entre as doses para que o CBD estimule o sistema endocanabinóide do seu corpo.
Um intervalo de sessenta a noventa minutos entre doses deve ser suficiente para a maioria das pessoas.
CBD e o Sistema Endocanabinóide
Um benefício adicional do CBD na recuperação muscular é o impacto que a suplementação com CBD tem no sistema endocanabinóide.
Este sistema é uma rede reguladora significativa no corpo humano que ajuda a promover a homeostasia e a recuperação em órgãos e sistemas nervosos.
Quando consumimos CBD de alta qualidade, o sistema endocanabinóide é estimulado, ajudando as funções do corpo a funcionarem de forma mais suave e eficiente. Ao repor compostos tomando CBD, podemos melhorar a função imunitária, concentração, metabolismo, coordenação, equilíbrio energético e várias outras funções corporais importantes.
Propriedades Anti-Inflamatórias do CBD
Quando o CBD é tomado após um treino, muitas pessoas usam-no como um anti-inflamatório natural para ajudar na recuperação muscular.
Estão corretas em fazê-lo; o óleo de CBD é frequentemente considerado um dos melhores suplementos anti-inflamatórios naturais disponíveis hoje.
O CBD ajuda os músculos a curar mais rápido e ficar mais fortes ao dar aos nossos corpos um impulso natural enquanto reduz os tempos de recuperação e os níveis de dor.
O CBD pode até ajudar as pessoas a terem uma boa noite de sono, o que ajuda ainda mais a recuperação muscular.
Enquanto dormimos, o nosso corpo produz melatonina, que é uma hormona que ajuda a facilitar o crescimento e a recuperação muscular.
Se não dormimos o suficiente porque não conseguimos relaxar devido ao desconforto pós-treino, os nossos músculos não conseguem recuperar totalmente.
O CBD é Seguro?
Se você comprar produtos de CBD que foram certificados em laboratório e estão livres de contaminantes, são muito seguros de usar.
Dito isto, recomendamos que compre sempre a um fornecedor de CBD certificado e de qualidade.
Se não tiver a certeza, peça-lhes que forneçam um Certificado de Análise (COA) de um teste laboratorial independente.
Isto não só garante a qualidade do seu produto de CBD, como também o ajuda a acompanhar e definir as suas doses e horários.
Quando utiliza um fornecedor certificado de CBD, não precisa de se preocupar em tomar demasiado CBD por engano porque o rótulo difere do conteúdo do produto.
Dosagem de CBD
A dosagem exata de CBD que as pessoas precisam varia de pessoa para pessoa. Segundo outro relatório da Frontiers in Neurology, doses de até 1.500mg por dia foram bem toleradas em humanos.
Dito isto, recomendamos sempre começar baixo e progredir devagar com o CBD.
Uma forma segura de determinar a sua dosagem ideal é começar por tomar apenas 5-10mg por dia e aumentar a dose em 5-10mg diariamente até sentir alívio.
A quantidade de CBD que necessita depende do peso corporal, idade, dieta, metabolismo, genética e uma série de outros fatores. Não existem especificações concretas que determinem a dose correta de CBD para uma pessoa.
Se está a tomar CBD para alívio e recuperação muscular, recomendamos agendar a sua primeira dose num dia de treino regular em vez de durante uma competição ou numa sessão de treino importante.
Além disso, se estiver a tomar medicamentos prescritos atualmente, recomendamos que fale com o seu médico antes de começar a tomar CBD.
Isto porque o CBD pode interferir com a forma como o seu corpo metaboliza medicamentos. Embora isto seja bastante raro, recomendamos sempre que se mantenha seguro e coloque a sua saúde em primeiro lugar.
Em conclusão, estudos e evidências anecdóticas sugerem que o CBD pode ser eficaz para a recuperação muscular após um treino e é seguro de tomar antes e depois do exercício.
De facto, a suplementação com CBD pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde, tanto físicos como mentais.
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