Todos os anos, o consumo de tabaco contribui para quase 700,000 mortes na UE. Os fumadores sofrem frequentemente de problemas de saúde, incluindo cancro, doenças respiratórias e cardiovasculares. O fumador médio morre 14 anos prematuramente em comparação com não fumadores.
Fumar é um dos vícios mais difíceis de vencer. Por isso, é natural que as pessoas procurem opções diferentes para os ajudar a parar. Milhares de fumadores recorrem a remédios naturais na tentativa de deixar o tabaco. No entanto, alguns métodos naturais são mais eficazes do que outros.
Este texto vai ajudar quem procura alternativas naturais para ajudar a largar o hábito.
Embora não possamos garantir que irão funcionar, quem tenta múltiplas abordagens para parar de fumar tem geralmente mais hipóteses de sucesso.
As seguintes abordagens naturais podem ajudar a parar de fumar:
Acupuntura
A acupuntura é uma terapia popular para pessoas que tentam parar de fumar.
As agulhas de acupuntura são muito pequenas e finas, e são inseridas em pontos de pressão localizados dentro da orelha. Uma vez colocadas, permanecem no local durante cerca de 20 minutos.
Para apoio entre sessões, a maioria dos acupunctores fornece pequenas esferas metálicas, que são coladas à orelha com fita invisível. Quando um fumador sente vontade de fumar, é incentivado a pressionar a esfera, estimulando suavemente o ponto de acupuntura.
Em 2016, foi publicado um artigo de investigação baseado num estudo de cinco anos em Hong Kong que se concentrou na acupuntura e na cessação do tabagismo. A investigação estudou 5,202 fumadores, revelando que a acupuntura é um método eficaz e seguro para largar o hábito.
O estudo nota que:
O número de cigarros por dia diminuiu e que o tempo médio até à recaída foi de 38,71 dias, que foi mais longo do que 35 dias no E-cigarette e 14 dias no penso de nicotina.
O número de sessões de acupuntura teve um impacto significativo no sucesso, com a maioria dos participantes a receber oito sessões no primeiro mês.
Ginseng
O ginseng demonstrou prevenir a libertação do neurotransmissor dopamina induzida pela nicotina.
A dopamina é responsável por fazer os fumadores sentirem-se bem após fumar e faz parte do processo de dependência.
Embora esta seja uma investigação interessante, até à data não foram realizados estudos que examinem se suplementos de ginseng podem ajudar as pessoas a parar de fumar.
Hipnoterapia
Muitas pessoas experimentam a hipnoterapia como parte da sua jornada para deixar de fumar. É vista como uma alternativa positiva aos medicamentos e produtos sem receita para parar de fumar.
Mas a hipnoterapia é eficaz?
De acordo com a investigação, a hipnoterapia é ligeiramente mais eficaz do que a intervenção comportamental de prevenção de recaídas. Quando os fumadores pararam durante três dias, foram divididos em dois grupos. Aqueles que receberam hipnoterapia relataram uma taxa de sucesso de 29% ao fim de um ano. Aqueles que receberam aconselhamento revelaram uma taxa de sucesso de 28%.
Um estudo de 2014 comparou a hipnoterapia com as populares terapias de substituição da nicotina (TSN).
O estudo concluiu que os participantes hipnotizados tinham mais de três vezes mais probabilidade de permanecerem não fumadores 26 semanas após a alta, afirmando:
‘A hipnoterapia é mais eficaz do que a TSN na melhoria da abstinência do tabagismo em pacientes hospitalizados por uma doença relacionada com o tabaco, e pode ser um trunfo para os programas de cessação do tabagismo após a alta.’
Livros de Autoajuda
Existem centenas de livros de autoajuda sobre tabagismo disponíveis atualmente, muitos dos quais afirmam fornecer estratégias eficazes para parar de fumar. O mais popular e aclamado pela crítica é ‘Easy Way to Stop Smoking’ de Allen Carr.
Este livro foi endossado por milhares de ex-fumadores em todo o mundo e baseia-se na ideologia de que deixar de fumar não é um processo difícil.
Easy Way MD e o terapeuta Robin Hayley disse:
‘Quando os fumadores perdem o medo, realmente é fácil. A ideia de que fumar proporciona algum prazer genuíno ou apoio é uma ilusão. O stress que a nicotina supostamente alivia é, na verdade, criado pela própria nicotina – é um pouco como calçar um par de sapatos apertados só pelo prazer de os tirar novamente. Nós removemos essa ilusão.’
Com uma taxa de sucesso de 12 meses superior a 50%, este livro vale a pena experimentar.
Uso de CBD para Parar de Fumar
Embora ainda seja necessária mais investigação, o CBD tem mostrado potencial para pessoas que querem deixar de fumar cigarros.
O professor Yasim Hurd, diretor do Addiction Institute do hospital Mount Sinai em Nova Iorque, disse:
“Tomados em conjunto, estes estudos sugerem que o CBD poderia desempenhar um papel chave na ajuda às pessoas para pararem de fumar.”
Vapear produtos CBD poderia reduzir significativamente o seu consumo de cigarros.
Usar algum CBD de manhã, antes do primeiro cigarro, pode ajudar a reduzir a influência de certos gatilhos que o encorajam a acender.
Em conjunto, os dois poderiam ter um efeito profundo na sua dependência do cigarro.
Enquanto mais investigação é necessária, o CBD mostra potencial para fumadores que querem largar o seu hábito para sempre.
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