Aqui na Enecta, estamos empenhados com a boa saúde e atividades físicas saudáveis. Isto é especialmente evidente no nosso apoio contínuo a várias aulas de desporto e fitness.
Os nossos produtos são concebidos para ajudar as pessoas a alcançar e manter uma saúde ótima. Por isso, queremos instruir os nossos clientes sobre práticas saudáveis associadas ao desporto e à atividade física.
Como todos sabem, hidratação e atividade física andam de mãos dadas. Se as pessoas não se hidratam adequadamente, isso pode ter um efeito prejudicial tanto na saúde como no desempenho desportivo. Para além disso, pode ser perigoso, especialmente durante os meses de verão.
Hidratação e Atividade Física
Existem muitos benefícios para a saúde e o desempenho ao hidratar-se de forma adequada, tanto durante como após a atividade física.
Benefícios de se Hidratar Antes da Atividade Física
Regulação da Temperatura Corporal
Embora pareça óbvio, os nossos corpos não conseguem eliminar o calor gerado durante o exercício sem ter fluido suficiente para produzir suor. Quando a nossa temperatura central sobe mais depressa do que deveria, o coração sofre um esforço desnecessário. Além disso, músculos sobreaquecidos não vão render o seu melhor, tornando mais difícil alcançar os resultados desejados.
Função e Crescimento Muscular
A água transporta nutrientes para as células e ajuda a eliminar resíduos do corpo. Sem água suficiente, esses processos não funcionam eficientemente. Se o corpo ficar desidratado, os músculos ficam privados de eletrólitos essenciais, o que pode levar a cãibras. Sem um equilíbrio eficiente entre água e eletrólitos, o controlo e a força muscular ficam comprometidos.
Saúde das Articulações
A água também é incrivelmente importante para as nossas articulações. O líquido sinovial contém água; se ficarmos desidratados, há menos desse líquido para lubrificar as articulações. As articulações devem ser sempre consideradas com cuidado, especialmente quando se pratica exercício por períodos prolongados, pois são nesses momentos que a maioria das lesões pode ocorrer.
Benefícios de se Hidratar Após a Atividade Física
Reparação Muscular
O exercício fortalece os músculos ao os degradar e depois reconstruí-los através da síntese de proteína muscular. Para que a síntese proteica funcione de forma eficiente, os músculos devem estar bem hidratados. Se alguém estiver desidratado após um treino, a síntese de proteína que ajuda a reconstruir os músculos abrandará e atrasará a recuperação adequada.
Digestão Eficiente
É crítico comer a quantidade certa imediatamente após um treino para repor as reservas de glicogénio e reabastecer o corpo. A saliva é composta principalmente por água e é crucial para ajudar a digestão e a absorção de todos os nutrientes consumidos após o treino. Portanto, reidratar-se adequadamente após o treino ajuda a suportar a eficiência do processo digestivo.
Eliminação de Toxinas do Corpo
Treinar ajuda a limpar todo o corpo devido aos movimentos vigorosos envolvidos. Quando fazemos exercício, a frequência cardíaca aumenta, o sangue flui por todos os órgãos e toxinas são libertadas. No entanto, se não houver água suficiente disponível, o seu sistema ficará incapaz de eliminar toxinas, e esse processo irá parar.
Desejamos-lhe tudo de bom em quaisquer empreendimentos desportivos e incentivamos uma nutrição saudável e exercício como parte de um estilo de vida globalmente consciente da saúde.
