Dormir melhor com CBD para as insónias

Em 2022, estimava-se que mais de um terço da população europeia tinha dificuldade em ter uma boa noite de sono. As razões são múltiplas: o stress, os problemas psicológicos e as preocupações impedem-nos de ter uma boa noite de sono. Se esta situação persistir durante um período prolongado, falamos de insónia.

Um sono saudável é a condição essencial para estar em forma e ser produtivo durante o dia. Mas muitas pessoas sofrem silenciosamente de sono insuficiente ou mesmo de perturbações do sono e procuram em vão uma solução. Os sedativos ou comprimidos para dormir entorpecem em vez de proporcionar um sono relaxado.

O canabidiol (CBD), por outro lado, interage com o sistema endocanabinóide do corpo e pode, por conseguinte, ter um efeito calmante e de alívio da ansiedade que apoia um sono reparador.

Isto pode ajudá-lo:

DORMIR

Cápsulas CBNight - Cápsulas CBD para dormir

Cápsulas para dormir - CBNight

€29.95

DORMIR

FÓRMULA Classic CBNight - 30 ml

Para restabelecer o ciclo natural de sono e vigília.

€24.95

DORMIR

CBNight FÓRMULA PLUS - 30 ml

Uma ajuda natural para restabelecer o ciclo natural de sono e vigília.

€37.95

DORMIR

CBD Gummies com CBD e melatonina

Para dormir melhor

€13.95

DORMIR

CBD Gummies com CBD e melatonina

Para dormir melhor

€24.95

SLEEP

3 pacotes | Fórmula CBNight | 30 ml

For peaceful nights and radiant mornings

€49.90 ~~€74.85~~ 33% Rabat

SLEEP

3 pacotes | Fórmula CBNight Plus | 30 ml

The best CBD oil for sleep multiplied by three.

€75.90 ~~€113.85~~ 33% Rabat

O que são perturbações do sono? - Definição

A Classificação Internacional das Perturbações do Sono (ICSD) elaborada pela Academia Americana de Medicina do Sono - o principal recurso para quem trabalha no domínio da ciência do sono - divide as perturbações do sono em 8 categorias:

1. Insónia

A insónia vai além das dificuldades ocasionais de sono. As pessoas com insónia têm regularmente grande dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir durante toda a noite. E mesmo que consigam adormecer, acordam com uma sensação de pouco descanso.

2. Perturbações respiratórias relacionadas com o sono

Este termo genérico refere-se à apneia do sono ou a padrões respiratórios anormais durante o sono, que conduzem a níveis baixos de oxigénio.

3. Perturbações centrais de hipersonolência

As pessoas que sofrem de hipersonolência (dependência do sono) passam um tempo considerável a dormir e, no entanto, tendem a sentir-se sonolentas durante o dia.

4. Perturbações do ritmo circadiano do sono-vigília

Nestes casos, o relógio interno não está sincronizado com o ambiente externo. Isto faz com que a pessoa seja cautelosa quando está claro e enérgica quando está escuro.

5. Parassónias

As parassónias são um grupo de perturbações do sono que causam comportamentos invulgares durante o sono, tais como sonambulismo, fala ou paralisia do sono.

6. Perturbações do movimento relacionadas com o sono

Padrões de movimento inconscientes que ocorrem durante o sono. Estes incluem bruxismo relacionado com o sono, movimentos periódicos dos membros e cãibras nas pernas.

7. Sintomas isolados, variantes aparentemente normais e problemas não resolvidos.

Causas dos distúrbios do sono

Os distúrbios do sono afectam muito a sua vida quotidiana e podem existir diferentes razões para sofrer regularmente de falta de sono. O facto de o CBD ser um remédio adequado para aliviar os problemas de sono depende principalmente do que os desencadeia.

Perturbação do sono causada pela ansiedade

A ansiedade ou uma perturbação da ansiedade é frequentemente acompanhada de problemas de sono. As pessoas com perturbações de ansiedade ou de pânico estão constantemente sob stress e têm extrema dificuldade em descansar. Graças à sua interação com o sistema endocanabinóide (ECS), o CBD pode ter um efeito calmante e proporcionar alívio.

Perturbações do sono devido à dor

A dor intensa também pode ser a razão pela qual não se consegue adormecer. A dor mantém o corpo humano em alerta constante, impedindo o relaxamento e a paz interior. A investigação sublinhou a capacidade do CBD para reduzir a transmissão da dor e diminuir a sua perceção. Isto aplica-se tanto à dor crónica como a condições inflamatórias ou de irritação. Sentir menos dor leva a um sono melhor, o que permite que o seu corpo se regenere.

Perturbações do sono relacionadas com outros factores

Para além da ansiedade e da dor, muitos outros factores podem ter um impacto no seu sono. Pensamentos acelerados, stress diário ou problemas no trabalho ou com a família podem ser a razão para noites mal dormidas. Na maioria dos casos, os produtos com CBD ajudam-no a adormecer e a dormir durante a noite.

Sintomas de perturbações do sono

Dependendo do tipo e da gravidade, as perturbações do sono podem ser acompanhadas de vários sintomas, entre os quais:

Sonolência diurna
Suprimento insuficiente de oxigénio
Dores de cabeça matinais
Insolação
Dificuldade de concentração
Irritabilidade
Acordar durante a noite
Mudanças de humor
Esquecimento

Os sintomas enumerados podem ser confirmados por polissonografia, um procedimento não invasivo que mede as funções fisiológicas durante o sono.

Diagnóstico de perturbações do sono

O diagnóstico de problemas de sono pode ser um desafio e pode exigir uma combinação de métodos de diagnóstico. O mais comum é provavelmente a polissonografia. É realizada numa clínica do sono e envolve a monitorização da atividade cerebral, dos movimentos oculares, do ritmo cardíaco, da respiração, da atividade muscular e de outras funções corporais durante o sono.

Os sonâmbulos recorrem à polissonografia em vídeo. Se se suspeitar de uma perturbação circadiana do sono-vigília, é geralmente necessário manter um diário do sono para registar informações relacionadas com o sono durante um longo período de tempo. Neste caso, é também comum medir os níveis de melatonina.

Por fim, para confirmar a hipersónia, é submetido a um teste de latência múltipla do sono.

CBD para as insónias

O sono é vital para o nosso bem-estar físico e mental, e a sua falta pode ter efeitos secundários desagradáveis, que vão desde a falta de concentração e enxaquecas a alterações de humor e perturbações oculares. Infelizmente, a insónia e outras perturbações generalizadas do sono afectam uma grande parte da população.

A este respeito, a utilização do canabidiol (CBD) representa uma abordagem promissora. De facto, o CBD interage com o sistema endocanabinóide (ECS) e outros sistemas de neurotransmissores e parece, portanto, apoiar a regulação de várias funções fisiológicas, incluindo o sono.

O SCE é uma rede de receptores que se encontra em todo o corpo e que é responsável por manter o equilíbrio das funções fisiológicas. O mau funcionamento do sistema endocanabinóide afecta negativamente a sua saúde, enfraquecendo o sistema imunitário, por exemplo. Estudos recentes demonstraram que o sistema endocanabinóide está profundamente implicado na regulação do ciclo sono-vigília. Uma boa qualidade de sono é também assegurada por um sistema endocanabinóide saudável.

No entanto, o CBD não tem uma influência direta no seu sono. Em vez disso, afecta o seu corpo de muitas formas que, no seu conjunto, contribuem grandemente para melhorar a qualidade do sono:

O canabidiol liga-se aos receptores que constituem o sistema endocanabinóide do organismo.
Esta estimulação pode ter um efeito calmante e de alívio da ansiedade que reduz o stress.
Sente-se mais relaxado, pode deixar de lado as preocupações do dia a dia e adormecer tranquilamente.

Os utilizadores de produtos com CBD, como o óleo de CBD, as cápsulas de CBD e os cristais de CBD, relatam consistentemente um efeito promotor do sono. O CBD faz com que a ansiedade passe para segundo plano. O ciclo de pensamentos negativos que o impede de relaxar diminui e o utilizador descansa.

No entanto, um efeito direto sobre o sono - como é o caso da melatonina - ainda não pôde ser comprovado por ensaios clínicos ou estudos científicos. Mas o CBD não é o único componente da planta do cânhamo que favorece o sono. O canabinol (CBN) também interage com o nosso sistema endocanabinóide, e os estudos têm destacado possíveis propriedades anticonvulsivas, analgésicas, anti-inflamatórias, ansiolíticas e sedativas ligeiras. O CBN é um canabinóide versátil que está bem adaptado para interagir com o CBD e a melatonina.

Mas como é que a sinergia entre o CBD, o CBN e a melatonina nos pode ajudar a dormir melhor?

A melatonina é uma hormona produzida pela glândula pineal. Serve para regular o chamado ritmo circadiano do organismo e é segregada durante a noite. O ritmo circadiano é o nosso relógio biológico. Adaptando-se às diferentes partes do dia, regula funções fisiológicas importantes como o metabolismo e o sono.

Quando o nosso relógio biológico não está coordenado com o ambiente externo, começamos a sentir desconforto. Um exemplo bem conhecido é o jet lag. Mas a produção de melatonina do organismo está constantemente ameaçada por factores como o stress, a exposição à luz ou simplesmente o avançar da idade. É por isso que os médicos e nutricionistas recomendam frequentemente a toma de um suplemento de melatonina antes de dormir. A melatonina é um produto seguro e, ao contrário dos soníferos convencionais, é muito bem tolerada e quase isenta de efeitos secundários.

CBNight, a nossa tintura natural para dormir, contém uma mistura equilibrada de melatonina, CBD e CBN. Estas três moléculas estabelecem uma sinergia harmoniosa que pode combater a insónia e restaurar um ritmo circadiano saudável, melhorando a qualidade geral do sono.

Testemunhos e estudos sobre CBD para insónia

Muitos usuários relatam que o CBD provoca sonolência, oferecendo suporte eficaz para insônia e distúrbios do sono. Lê-se que, especialmente no caso de problemas de sono relacionados à dor, ansiedade e estresse, o óleo de CBD e as cápsulas melhoram visivelmente a qualidade do sono.

Os pesquisadores também estão cientes do potencial do cânhamo e investigam o efeito promotor do sono do CBD. Em um ensaio clínico duplo-cego de 2020, 23 sujeitos de teste foram divididos em dois grupos. O primeiro tomou uma mistura de canabinoides, e o segundo um placebo por 14 dias. Os resultados confirmaram a experiência dos usuários de óleo de CBD. Todos os sujeitos de teste que receberam produtos de cannabis adormeceram mais rapidamente e dormiram a noite toda. A maioria dos participantes relatou que isso melhorou significativamente seu bem-estar geral.

Além disso, vários estudos documentam a eficácia do CBD no tratamento de distúrbios do sono relacionados à ansiedade. Publicações científicas atestam o valor do CBD no tratamento de certos distúrbios neuropsiquiátricos, como epilepsia, ansiedade e algumas formas de depressão. Um ensaio clínico envolvendo 72 adultos com distúrbios de ansiedade e sono mostrou que o CBD pode ter um efeito calmante no sistema nervoso central, reduzindo significativamente os sintomas de ambos os distúrbios.

Além disso, estudos recentes sobre sono e canabinoides (THC, CBD, CBN, CBG) mostram que o CBD pode ser promissor no tratamento de distúrbios do comportamento do sono REM e sonolência excessiva durante o dia. A Sleep Foundation também recomenda o CBD para combater distúrbios do sono. Quanto ao CBN, alguns estudos sugerem que pode ser útil no tratamento de sintomas de TDAH ou transtorno do déficit de atenção com hiperatividade.

Um estudo envolvendo sujeitos diagnosticados com TDAH descobriu que a ingestão de altas doses de CBN puro levou a pontuações mais baixas no ASRS. Além disso, tanto o canabidiol (CBD) quanto o cannabinol (CBN) são considerados ter propriedades analgésicas significativas. Assim, eles podem ajudar a aliviar a dor muscular crônica, distúrbios da ATM e fibromialgia. Além disso, nenhum dos compostos causa efeitos colaterais relevantes. Vamos agora passar para a melatonina.

De acordo com várias revisões científicas, os suplementos de melatonina são bem tolerados e não têm efeitos negativos, mesmo quando consumidos regularmente. Por um lado, demonstrou-se que a melatonina possui propriedades antioxidantes, desempenhando um papel crucial na sobrevivência neuronal. Por outro lado, diz-se que harmoniza os ritmos circadianos, melhorando assim a qualidade do sono.

A melatonina é útil não apenas para a insónia. Ela também ajuda a gerir distúrbios do sono relacionados com a respiração e hipersonolência. A melatonina é um suplemento alternativo aos tratamentos farmacêuticos atualmente disponíveis e, ao contrário destes, tem quase nenhum efeito colateral.