Duerme mejor con CBD para el insomnio

En 2022 se estimó que más de un tercio de la población europea tenía dificultades para conseguir un buen descanso nocturno. Hay muchas razones para esto: el estrés, los problemas psicológicos y las preocupaciones nos impiden tener un sueño reparador. Si esta situación persiste durante un período prolongado, hablamos de insomnio.

El sueño saludable es esencial si quieres estar en forma y ser productivo durante el día. Pero muchas personas sufren en silencio por la falta de sueño o incluso por trastornos del sueño y buscan en vano una solución. Los sedantes o pastillas para dormir adormecen más que proporcionar un sueño relajado.

El cannabidiol (CBD), por otro lado, interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo y, por lo tanto, puede tener un efecto calmante y ansiolítico que apoya un sueño reparador.

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¿Qué son los trastornos del sueño? - Definición

La Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño (ICSD) producida por la Academia Americana de Medicina del Sueño – el recurso principal para quienes operan en el campo de la ciencia del sueño – divide los trastornos del sueño en 8 categorías:

1. Insomnio

El insomnio va más allá de las dificultades ocasionales para dormir. Las personas con insomnio regularmente tienen grandes dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas durante toda la noche. Y aun cuando lo logran, se despiertan sintiéndose todo menos descansadas.

2. Trastornos relacionados con la respiración durante el sueño

Este término general se refiere a la apnea del sueño o patrones respiratorios anormales durante el sueño, que conducen a bajos niveles de oxígeno.

3. Trastornos centrales de hipersomnia

Aquellos que lidian con la hipersomnia (adicción al sueño) pasan una cantidad considerable de tiempo durmiendo y, sin embargo, tienden a sentirse somnolientos durante el día.

4. Trastornos del ritmo circadiano del sueño-vigilia

En estos casos, el reloj interno no está sincronizado con el ambiente externo. Esto provoca que uno esté alerta cuando hay luz y energético cuando está oscuro.

5. Parasomnias

Las parasomnias son un grupo de trastornos del sueño que causan comportamientos inusuales durante el sueño, como sonambulismo, hablar o parálisis del sueño.

6. Trastornos del movimiento relacionados con el sueño

Patrones de movimiento inconscientes que ocurren durante el sueño. Incluyen el bruxismo relacionado con el sueño, movimientos periódicos de las extremidades y calambres en las piernas.

7. Síntomas aislados, variantes aparentemente normales y problemas sin resolver.

Causas de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño imponen una gran carga en tu vida diaria, y puede haber diferentes razones por las que regularmente sufres de falta de sueño. Si el CBD es un remedio adecuado para aliviar los problemas de sueño depende principalmente de qué los desencadena.

Trastorno del sueño causado por ansiedad

La ansiedad o un trastorno de ansiedad a menudo viene acompañado de problemas de sueño. Aquellos con ansiedad o trastornos de pánico están consistentemente bajo estrés y les resulta extremadamente difícil descansar. Gracias a su interacción con el sistema endocannabinoide (ECS), el CBD puede tener un efecto calmante y proporcionar alivio.

Trastornos del sueño debido al dolor

El dolor severo también puede ser la razón por la que no puedes conciliar el sueño. El dolor mantiene al cuerpo humano en constante alerta, impidiendo la relajación y la paz interior. Las investigaciones han subrayado la capacidad del CBD para reducir la transmisión del dolor y limitar la percepción del dolor. Esto aplica tanto al dolor crónico como a las condiciones inflamatorias o la irritación. Experimentar menos dolor conduce a un mejor sueño, lo que permite que tu cuerpo se regenere.

Trastornos del sueño relacionados con otros factores

Además de la ansiedad y el dolor, muchos otros factores pueden tener un impacto en tu sueño. Pensamientos acelerados, estrés diario o problemas en el trabajo o con tu familia pueden ser la razón de noches sin dormir. En la mayoría de los casos, los productos de CBD te ayudarán a conciliar el sueño y a dormir toda la noche.

Síntomas de trastorno del sueño

Dependiendo del tipo y la gravedad, los trastornos del sueño pueden estar acompañados por varios síntomas, entre los cuales:

Somnolencia diurna
Suministro insuficiente de oxígeno
Dolores de cabeza matutinos
Desgano
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Despertarse en la noche
Cambios de humor
Olvido

Los síntomas enumerados pueden ser confirmados por la polisomnografía, un procedimiento no invasivo que mide funciones fisiológicas durante el sueño.

Diagnóstico de trastornos del sueño

Diagnosticar problemas de sueño puede ser un desafío y puede requerir una combinación de métodos de diagnóstico. El más común es probablemente la polisomnografía. Se lleva a cabo en una clínica del sueño e implica la monitorización de la actividad cerebral, movimientos oculares, ritmo cardíaco, respiración, actividad muscular y otras funciones corporales durante el sueño.

Los sonámbulos confían en la polisomnografía con video. Si sospechas de un trastorno del ritmo circadiano del sueño-vigilia, generalmente se requiere mantener un diario de sueño para registrar información relacionada con el sueño durante un período de tiempo prolongado. En este caso, también es común medir tus niveles de melatonina.

Finalmente, para confirmar la hipersomnia, te sometes a una prueba de latencia múltiple del sueño.

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El sueño es vital para nuestro bienestar físico y mental, y su falta puede llevar a efectos secundarios desagradables, que van desde la mala concentración y la migraña hasta los cambios de humor y los trastornos oculares. Desafortunadamente, el insomnio y otros trastornos del sueño ampliamente difundidos afectan a una gran parte de la población.

En este sentido, el uso de cannabidiol (CBD) representa un enfoque prometedor. De hecho, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (ECS) y otros sistemas de neurotransmisores y parece, por lo tanto, apoyar la regulación de varias funciones fisiológicas, incluido el sueño.

El ECS es una red de receptores que se encuentran en todo el cuerpo y son responsables de mantener el equilibrio de las funciones fisiológicas. Un mal funcionamiento del sistema endocannabinoide afecta negativamente tu salud, debilitando el sistema inmunológico, por ejemplo. Investigaciones recientes han mostrado que el sistema endocannabinoide está profundamente implicado en la regulación del ciclo de sueño-vigilia. Una buena calidad del sueño también está asegurada por un sistema endocannabinoide saludable. Sin embargo, el CBD no tiene una influencia directa en tu sueño.

En cambio, afecta a tu cuerpo de muchas maneras, que en su suma, contribuyen enormemente a mejorar la calidad del sueño:

El cannabidiol se une a los receptores que conforman el sistema endocannabinoide del cuerpo.
Esta estimulación puede tener un efecto calmante y ansiolítico que reduce el estrés.
Te sientes más relajado, puedes dejar de lado las preocupaciones diarias y deslizarte pacíficamente en el sueño.

Los usuarios de productos de CBD, como el aceite de CBD, las cápsulas de CBD y los cristales de CBD, informan consistentemente de un efecto promotor del sueño. El CBD hace que la ansiedad pase a un segundo plano. El ciclo de pensamientos negativos que te impiden relajarte disminuye, y llegas al descanso.

Sin embargo, un efecto directo sobre el sueño -como es el caso con la melatonina- todavía no ha podido ser probado por ensayos clínicos o estudios científicos. Pero el CBD no es el único componente del cáñamo beneficioso para el sueño. El cannabinol (CBN) también interactúa con nuestro sistema endocannabinoide, y estudios han resaltado posibles propiedades anticonvulsivas, analgésicas, antiinflamatorias, ansiolíticas y sedantes leves. El CBN es un cannabinoide versátil que se combina bien con el CBD y la melatonina.

¿Pero cómo puede la sinergia entre el CBD, el CBN y la melatonina ayudarnos a dormir mejor?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Sirve para regular lo que se conoce como el ritmo circadiano del cuerpo y se segrega por la noche. El ritmo circadiano es nuestro reloj biológico. Adaptándose a las diferentes partes del día, regula funciones fisiológicas importantes como el metabolismo y el sueño.

Cuando nuestro reloj biológico no está coordinado con el entorno externo, comenzamos a experimentar malestar. Un ejemplo conocido es el jet lag. Pero la producción de melatonina del cuerpo está constantemente amenazada por factores como el estrés, la exposición a la luz o simplemente el avance de la edad. Es por eso que los médicos y nutricionistas a menudo recomiendan tomar un suplemento de melatonina antes de acostarse. La melatonina es un producto seguro, y a diferencia de los somníferos convencionales, es muy bien tolerada y casi libre de efectos secundarios.

CBNight, nuestra tintura natural para dormir, contiene una mezcla equilibrada de melatonina, CBD y CBN. Estas tres moléculas establecen una sinergia armónica que puede combatir el insomnio y restaurar un ritmo circadiano saludable, mejorando la calidad general del sueño.

Testimonios y estudios sobre CBD para el insomnio

Muchos usuarios informan que el CBD produce somnolencia, proporcionando un apoyo eficaz para el insomnio y los trastornos del sueño. Se dice que, especialmente en el caso de los problemas de sueño relacionados con el dolor, la ansiedad y el estrés, el aceite y las cápsulas de CBD mejoran notablemente la calidad del sueño.

Los investigadores también son conscientes del potencial del cáñamo e investigan el efecto promotor del sueño del CBD. En un ensayo clínico doble ciego de 2020, 23 sujetos de prueba se dividieron en dos grupos. El primero tomó una mezcla de cannabinoides y el segundo un placebo durante 14 días. Los resultados confirmaron la experiencia de los usuarios de aceite de CBD. Todos los sujetos de prueba que recibieron productos de cannabis se durmieron más rápido y durmieron toda la noche. La mayoría de los participantes informó que esto mejoró significativamente su bienestar general.

Además, varios estudios documentan la eficacia del CBD en el tratamiento de los trastornos del sueño relacionados con la ansiedad. Las publicaciones científicas dan fe del valor del CBD en el tratamiento de ciertos trastornos neuropsiquiátricos como la epilepsia, la ansiedad y algunas formas de depresión. Un ensayo clínico en el que participaron 72 adultos con ansiedad y trastornos del sueño mostró que el CBD puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, reduciendo significativamente los síntomas de ambos trastornos.

Además, estudios recientes sobre el sueño y los cannabinoides (THC, CBD, CBN, CBG) muestran que el CBD puede ser prometedor para tratar los trastornos de conducta del sueño REM y la somnolencia diurna excesiva. La Sleep Foundation también recomienda el CBD para contrarrestar los trastornos del sueño. En cuanto al CBN, algunos estudios sugieren que puede ser útil en el tratamiento de los síntomas del TDAH o trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Un estudio con sujetos diagnosticados con TDAH encontró que la ingesta de dosis altas de CBN puro condujo a puntuaciones ASRS más bajas. Además, se considera que tanto el cannabidiol (CBD) como el cannabinol (CBN) tienen propiedades analgésicas significativas. En consecuencia, pueden ayudar a aliviar el dolor muscular crónico, los trastornos de la ATM y la fibromialgia. Además, ninguno de los dos compuestos causa efectos secundarios relevantes. Pasemos ahora a la melatonina.

Según varias revisiones científicas, los suplementos de melatonina son bien tolerados y no tienen efectos negativos, incluso si se consumen regularmente. Por un lado, se ha demostrado que la melatonina tiene propiedades antioxidantes y desempeña un papel crucial en la supervivencia neuronal. Por otro lado, se dice que armoniza los ritmos circadianos, mejorando así la calidad del sueño.

La melatonina no solo es útil para el insomnio. También ayuda a controlar los trastornos del sueño relacionados con la respiración y la hipersomnolencia. La melatonina es un suplemento alternativo a los tratamientos farmacéuticos actualmente disponibles y, a diferencia de ellos, casi no tiene efectos secundarios.