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Dormir melhor com CBD para as insónias

Em 2022, estimava-se que mais de um terço da população europeia tinha dificuldade em ter uma boa noite de sono. As razões são múltiplas: o stress, os problemas psicológicos e as preocupações impedem-nos de ter uma boa noite de sono. Se esta situação persistir durante um período prolongado, falamos de insónia.

Um sono saudável é a condição essencial para estar em forma e ser produtivo durante o dia. Mas muitas pessoas sofrem silenciosamente de sono insuficiente ou mesmo de perturbações do sono e procuram em vão uma solução. Os sedativos ou comprimidos para dormir entorpecem em vez de proporcionar um sono relaxado.

O canabidiol (CBD), por outro lado, interage com o sistema endocanabinóide do corpo e pode, por conseguinte, ter um efeito calmante e de alívio da ansiedade que apoia um sono reparador.

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O que são perturbações do sono? - Definição

A Classificação Internacional das Perturbações do Sono (ICSD) elaborada pela Academia Americana de Medicina do Sono - o principal recurso para quem trabalha no domínio da ciência do sono - divide as perturbações do sono em 8 categorias:

1. Insónia

A insónia vai além das dificuldades ocasionais de sono. As pessoas com insónia têm regularmente grande dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir durante toda a noite. E mesmo que consigam adormecer, acordam com uma sensação de pouco descanso.

2. Perturbações respiratórias relacionadas com o sono

Este termo genérico refere-se à apneia do sono ou a padrões respiratórios anormais durante o sono, que conduzem a níveis baixos de oxigénio.

3. Perturbações centrais de hipersonolência

As pessoas que sofrem de hipersonolência (dependência do sono) passam um tempo considerável a dormir e, no entanto, tendem a sentir-se sonolentas durante o dia.

4. Perturbações do ritmo circadiano do sono-vigília

Nestes casos, o relógio interno não está sincronizado com o ambiente externo. Isto faz com que a pessoa seja cautelosa quando está claro e enérgica quando está escuro.

5. Parassónias

As parassónias são um grupo de perturbações do sono que causam comportamentos invulgares durante o sono, tais como sonambulismo, fala ou paralisia do sono.

6. Perturbações do movimento relacionadas com o sono

Padrões de movimento inconscientes que ocorrem durante o sono. Estes incluem bruxismo relacionado com o sono, movimentos periódicos dos membros e cãibras nas pernas.

7. Sintomas isolados, variantes aparentemente normais e problemas não resolvidos.

Causas dos distúrbios do sono

Os distúrbios do sono afectam muito a sua vida quotidiana e podem existir diferentes razões para sofrer regularmente de falta de sono. O facto de o CBD ser um remédio adequado para aliviar os problemas de sono depende principalmente do que os desencadeia.

Perturbação do sono causada pela ansiedade

A ansiedade ou uma perturbação da ansiedade é frequentemente acompanhada de problemas de sono. As pessoas com perturbações de ansiedade ou de pânico estão constantemente sob stress e têm extrema dificuldade em descansar. Graças à sua interação com o sistema endocanabinóide (ECS), o CBD pode ter um efeito calmante e proporcionar alívio.

Perturbações do sono devido à dor

A dor intensa também pode ser a razão pela qual não se consegue adormecer. A dor mantém o corpo humano em alerta constante, impedindo o relaxamento e a paz interior. A investigação sublinhou a capacidade do CBD para reduzir a transmissão da dor e diminuir a sua perceção. Isto aplica-se tanto à dor crónica como a condições inflamatórias ou de irritação. Sentir menos dor leva a um sono melhor, o que permite que o seu corpo se regenere.

Perturbações do sono relacionadas com outros factores

Para além da ansiedade e da dor, muitos outros factores podem ter um impacto no seu sono. Pensamentos acelerados, stress diário ou problemas no trabalho ou com a família podem ser a razão para noites mal dormidas. Na maioria dos casos, os produtos com CBD ajudam-no a adormecer e a dormir durante a noite.

Sintomas de perturbações do sono

Dependendo do tipo e da gravidade, as perturbações do sono podem ser acompanhadas de vários sintomas, entre os quais:

  • Sonolência diurna
  • Suprimento insuficiente de oxigénio
  • Dores de cabeça matinais
  • Insolação
  • Dificuldade de concentração
  • Irritabilidade
  • Acordar durante a noite
  • Mudanças de humor
  • Esquecimento

Os sintomas enumerados podem ser confirmados por polissonografia, um procedimento não invasivo que mede as funções fisiológicas durante o sono.

Diagnóstico de perturbações do sono

O diagnóstico de problemas de sono pode ser um desafio e pode exigir uma combinação de métodos de diagnóstico. O mais comum é provavelmente a polissonografia. É realizada numa clínica do sono e envolve a monitorização da atividade cerebral, dos movimentos oculares, do ritmo cardíaco, da respiração, da atividade muscular e de outras funções corporais durante o sono.

Os sonâmbulos recorrem à polissonografia em vídeo. Se se suspeitar de uma perturbação circadiana do sono-vigília, é geralmente necessário manter um diário do sono para registar informações relacionadas com o sono durante um longo período de tempo. Neste caso, é também comum medir os níveis de melatonina.

Por fim, para confirmar a hipersónia, é submetido a um teste de latência múltipla do sono.

CBD para as insónias

O sono é vital para o nosso bem-estar físico e mental, e a sua falta pode ter efeitos secundários desagradáveis, que vão desde a falta de concentração e enxaquecas a alterações de humor e perturbações oculares. Infelizmente, a insónia e outras perturbações generalizadas do sono afectam uma grande parte da população.

A este respeito, a utilização do canabidiol (CBD) representa uma abordagem promissora. De facto, o CBD interage com o sistema endocanabinóide (ECS) e outros sistemas de neurotransmissores e parece, portanto, apoiar a regulação de várias funções fisiológicas, incluindo o sono.

O SCE é uma rede de receptores que se encontra em todo o corpo e que é responsável por manter o equilíbrio das funções fisiológicas. O mau funcionamento do sistema endocanabinóide afecta negativamente a sua saúde, enfraquecendo o sistema imunitário, por exemplo. Estudos recentes demonstraram que o sistema endocanabinóide está profundamente implicado na regulação do ciclo sono-vigília. Uma boa qualidade de sono é também assegurada por um sistema endocanabinóide saudável.

No entanto, o CBD não tem uma influência direta no seu sono. Em vez disso, afecta o seu corpo de muitas formas que, no seu conjunto, contribuem grandemente para melhorar a qualidade do sono:

  • O canabidiol liga-se aos receptores que constituem o sistema endocanabinóide do organismo.
  • Esta estimulação pode ter um efeito calmante e de alívio da ansiedade que reduz o stress.
  • Sente-se mais relaxado, pode deixar de lado as preocupações do dia a dia e adormecer tranquilamente.

Os utilizadores de produtos com CBD, como o óleo de CBD, as cápsulas de CBD e os cristais de CBD, relatam consistentemente um efeito promotor do sono. O CBD faz com que a ansiedade passe para segundo plano. O ciclo de pensamentos negativos que o impede de relaxar diminui e o utilizador descansa.

No entanto, um efeito direto sobre o sono - como é o caso da melatonina - ainda não pôde ser comprovado por ensaios clínicos ou estudos científicos. Mas o CBD não é o único componente da planta do cânhamo que favorece o sono. O canabinol (CBN) também interage com o nosso sistema endocanabinóide, e os estudos têm destacado possíveis propriedades anticonvulsivas, analgésicas, anti-inflamatórias, ansiolíticas e sedativas ligeiras. O CBN é um canabinóide versátil que está bem adaptado para interagir com o CBD e a melatonina.

Mas como é que a sinergia entre o CBD, o CBN e a melatonina nos pode ajudar a dormir melhor?

A melatonina é uma hormona produzida pela glândula pineal. Serve para regular o chamado ritmo circadiano do organismo e é segregada durante a noite. O ritmo circadiano é o nosso relógio biológico. Adaptando-se às diferentes partes do dia, regula funções fisiológicas importantes como o metabolismo e o sono.

Quando o nosso relógio biológico não está coordenado com o ambiente externo, começamos a sentir desconforto. Um exemplo bem conhecido é o jet lag. Mas a produção de melatonina do organismo está constantemente ameaçada por factores como o stress, a exposição à luz ou simplesmente o avançar da idade. É por isso que os médicos e nutricionistas recomendam frequentemente a toma de um suplemento de melatonina antes de dormir. A melatonina é um produto seguro e, ao contrário dos soníferos convencionais, é muito bem tolerada e quase isenta de efeitos secundários.

CBNight, a nossa tintura natural para dormir, contém uma mistura equilibrada de melatonina, CBD e CBN. Estas três moléculas estabelecem uma sinergia harmoniosa que pode combater a insónia e restaurar um ritmo circadiano saudável, melhorando a qualidade geral do sono.

Benefícios do CBD para a insónia e os distúrbios do sono

O CBNight é um produto seguro e eficaz feito de cânhamo italiano cultivado de acordo com as directrizes da GACP. É um remédio natural que pode ser utilizado regularmente e de forma extemporânea, melhorando significativamente a qualidade do sono. Tanto o CBN como a melatonina apoiam um sono saudável, potenciando os processos biológicos existentes.

O CBNight tem inúmeras vantagens:

  • Ajuda-o a adormecer mais rapidamente
  • Evita os despertares noturnos e promove um sono profundo e reparador
  • Relaxa os músculos e a mente
  • Reduz os efeitos do jet lag e o stress gerado por situações particularmente angustiantes que perturbam a rotina diária
  • Quando o toma regularmente, ajuda a equilibrar o seu ritmo circadiano
  • Ajuda a acordar revigorado e descansado, com toda a energia de que necessita
  • Pode ajudar a aumentar o bem-estar psicofísico se for utilizado diariamente
  • Combate naturalmente as insónias
  • Tal como todos os nossos produtos, testamos regularmente o CBNight para o submeter aos mais elevados padrões de segurança e qualidade

Como tomar CBD para as insónias

Se comprou o CBNight e se pergunta qual é a melhor maneira de o tomar e melhorar a sua qualidade de sono, recomendamos que siga o seguinte procedimento. Os nossos clientes têm tido a melhor experiência ao abordar a ingestão da seguinte forma.

  1. Criar uma base sólida: Estabeleça o seu ritmo de sono e melhore a sua higiene do sono. O CBD deve ser tomado cerca de 30 minutos antes de deitar.

  2. Preparar a ingestão de CBD: Antes da utilização, é importante agitar o frasco que contém o óleo. Depois de o ter feito, pode retirar o óleo de cânhamo com o conta-gotas e colocar a língua contra o céu da boca. Desta forma, pode deixar cair sem esforço o óleo de CBD debaixo da língua (administração sublingual).

  3. "Deixar cair" a dose correcta: Deite a quantidade desejada debaixo da língua e mantenha o óleo de cânhamo na boca durante um a dois minutos sem o engolir.

  4. Engolir e esperar: Passado o tempo, engula o óleo CBD com a sua saliva. Os primeiros canabinóides são absorvidos pela mucosa oral, enquanto os restantes são absorvidos pelo trato gastrointestinal.

  5. Depois, deite-se. Relaxe, beba um chá de ervas e certifique-se de que não olha para o ecrã. Após cerca de 30 minutos, o efeito começa a fazer efeito.

Como dosear o CBD para as insónias

A quantidade de CBD que deve tomar para os seus distúrbios do sono depende de muitos factores e não pode ser determinada de forma generalizada. Enquanto algumas pessoas ficam sonolentas com apenas algumas gotas de óleo de CBD a 10%, outras precisam de uma dose mais elevada para começarem a sentir o efeito.

Intensidade Dosagem para começar
Ligeiros problemas para adormecer a partir de 25 mg
Insónia 50-100 mg
Perturbação grave do sono mais de 100 mg



Quando se trata de dosear o CBD, "quanto mais, melhor" não é a abordagem ideal. Teste uma dose baixa e aumente-a lentamente. Quando adormecer e permanecer a dormir se tornar mais fácil, terá encontrado a dosagem perfeita.

O CBNight é uma história diferente. Neste caso, tens de escolher entre as duas versões disponíveis: Formula e Formula Plus. Esta última contém uma percentagem mais elevada de canabinóides e é indicada para as pessoas que necessitam de controlar as insónias e os distúrbios graves do sono.

Além disso, é ideal para reduzir os efeitos do jet lag. O CBNight contém uma percentagem mais baixa de canabinóides e é recomendado para distúrbios ligeiros do sono. É também ideal para quem está a tomar canabinóides pela primeira vez. A dose recomendada para ambas as versões é de 1 ml por dia, meia hora antes de deitar.

Efeitos secundários do CBD para as insónias

O CBD não está isento de efeitos secundários. No entanto, é raro que as pessoas não o tolerem bem. Até à data, não foram relatados efeitos secundários graves ou mesmo potencialmente fatais. Em comparação com os comprimidos para dormir e analgésicos convencionais, o CBD é uma abordagem segura para gerir os distúrbios do sono.

Os efeitos secundários conhecidos do CBD são:

  • Pressão arterial baixa (temporária)
  • Boca seca
  • Menos apetite
  • Fadiga

Testemunhos e estudos sobre o CBD para as insónias

Muitos utilizadores referem que o CBD dá sono, proporcionando um apoio eficaz às insónias e às perturbações do sono. Lê-se que, especialmente no caso de problemas de sono relacionados com a dor, a ansiedade e o stress, o óleo e as cápsulas de CBD melhoram visivelmente a qualidade do sono.

Também os investigadores estão cientes do potencial do cânhamo e investigam o efeito promotor do sono do CBD. Num ensaio clínico em dupla ocultação de 2020, 23 indivíduos foram divididos em dois grupos. O primeiro tomou uma mistura de canabinóides e o segundo um placebo durante 14 dias. Os resultados confirmaram a experiência dos utilizadores de óleo CBD. Todas as cobaias que tomaram produtos de canábis adormeceram mais rapidamente e dormiram durante toda a noite. A maioria dos participantes referiu que este facto melhorou significativamente o seu bem-estar geral.

Além disso, vários estudos documentam a eficácia do CBD no tratamento de perturbações do sono relacionadas com a ansiedade. As publicações científicas atestam o valor do CBD no tratamento de certas perturbações neuropsiquiátricas, como a epilepsia, a ansiedade e algumas formas de depressão. Um ensaio clínico que envolveu 72 adultos com ansiedade e perturbações do sono mostrou que o CBD pode ter um efeito calmante no sistema nervoso central, reduzindo significativamente os sintomas de ambas as perturbações.

Além disso, estudos recentes sobre o sono e os canabinóides (THC, CBD, CBN, CBG) mostram que o CBD pode ser promissor no tratamento das perturbações comportamentais do sono REM e da sonolência diurna excessiva. A Sleep Foundation também recomenda o CBD para combater os distúrbios do sono. Quanto ao CBN, alguns estudos sugerem que pode ser útil no tratamento dos sintomas da PHDA ou da perturbação de défice de atenção e hiperatividade.

Um estudo que envolveu sujeitos de estudo diagnosticados com TDAH descobriu que a ingestão de doses elevadas de CBN puro levou a pontuações mais baixas na ASRS. Além disso, pensa-se que tanto o canabidiol (CBD) como o canabinol (CBN) têm propriedades analgésicas significativas. Consequentemente, podem ajudar a aliviar dores musculares crónicas, perturbações da ATM e fibromialgia. Para além disso, nenhum dos compostos causa efeitos secundários relevantes. Passemos agora à melatonina.

De acordo com várias análises científicas, os suplementos de melatonina são bem tolerados e não têm efeitos negativos, mesmo quando consumidos regularmente. Por um lado, a melatonina demonstrou ter propriedades antioxidantes, desempenhando um papel crucial na sobrevivência dos neurónios. Por outro lado, harmoniza os ritmos circadianos, melhorando assim a qualidade do sono.

A melatonina é útil não só para as insónias. Ajuda também a gerir as perturbações do sono relacionadas com a respiração e a hipersonolência. A melatonina é um suplemento alternativo aos tratamentos farmacêuticos atualmente disponíveis e, ao contrário destes, quase não tem efeitos secundários.

FAQ sobre o CBD para as insónias

Qual é o óleo CBD mais adequado e que quantidade devo tomar? Nesta secção, respondemos a estas e outras questões.

A dosagem desempenha um papel crucial na determinação do efeito. Para insónias e perturbações do sono, recomendamos o óleo CBD a 10% e a 24%.

Se utilizar um óleo com um teor de CBD de pelo menos 10%, precisa apenas de algumas gotas para obter uma dosagem média a alta. Quanto maior o teor, menos gotas são necessárias.

Os comprimidos para dormir não devem ser tomados permanentemente, uma vez que rapidamente se fica viciado neles. O canabidiol (CBD), por outro lado, não causa dependência e não tem efeitos secundários significativos, de acordo com estudos médicos.

No caso de perturbações graves do sono, a medicação convencional pode ser complementada com a administração de CBD.

A dose recomendada é de 1 ml por dia.

A dosagem deve ser determinada individualmente. Comece com uma dose baixa; alguns miligramas são suficientes. Se o efeito desejado não ocorrer, pode aumentar a dose em qualquer altura.

Entre 25 e 50 miligramas de CBD é considerada uma dose moderada. Para os distúrbios do sono graves, recomenda-se uma dose superior a 100 miligramas.

Em geral, não importa de que forma se toma o CBD. A vantagem do óleo de CBD sobre as cápsulas de CBD é que o corpo absorve-o mais rapidamente.

O óleo pode fazer efeito após apenas 15 a 20 minutos, enquanto a cápsula de CBD pode demorar até uma hora a fazer efeito.

CBNight contém CBD, CBN e melatonina.