Dormir melhor com CBD para as insónias

Em 2022, estimava-se que mais de um terço da população europeia tinha dificuldade em ter uma boa noite de sono. As razões são múltiplas: o stress, os problemas psicológicos e as preocupações impedem-nos de ter uma boa noite de sono. Se esta situação persistir durante um período prolongado, falamos de insónia.

Um sono saudável é a condição essencial para estar em forma e ser produtivo durante o dia. Mas muitas pessoas sofrem silenciosamente de sono insuficiente ou mesmo de perturbações do sono e procuram em vão uma solução. Os sedativos ou comprimidos para dormir entorpecem em vez de proporcionar um sono relaxado.

O canabidiol (CBD), por outro lado, interage com o sistema endocanabinóide do corpo e pode, por conseguinte, ter um efeito calmante e de alívio da ansiedade que apoia um sono reparador.

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Table of Contents

O que são perturbações do sono? - Definição

A Classificação Internacional das Perturbações do Sono (ICSD) elaborada pela Academia Americana de Medicina do Sono - o principal recurso para quem trabalha no domínio da ciência do sono - divide as perturbações do sono em 8 categorias:

1. Insónia

A insónia vai além das dificuldades ocasionais de sono. As pessoas com insónia têm regularmente grande dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir durante toda a noite. E mesmo que consigam adormecer, acordam com uma sensação de pouco descanso.

2. Perturbações respiratórias relacionadas com o sono

Este termo genérico refere-se à apneia do sono ou a padrões respiratórios anormais durante o sono, que conduzem a níveis baixos de oxigénio.

3. Perturbações centrais de hipersonolência

As pessoas que sofrem de hipersonolência (dependência do sono) passam um tempo considerável a dormir e, no entanto, tendem a sentir-se sonolentas durante o dia.

4. Perturbações do ritmo circadiano do sono-vigília

Nestes casos, o relógio interno não está sincronizado com o ambiente externo. Isto faz com que a pessoa seja cautelosa quando está claro e enérgica quando está escuro.

5. Parassónias

As parassónias são um grupo de perturbações do sono que causam comportamentos invulgares durante o sono, tais como sonambulismo, fala ou paralisia do sono.

6. Perturbações do movimento relacionadas com o sono

Padrões de movimento inconscientes que ocorrem durante o sono. Estes incluem bruxismo relacionado com o sono, movimentos periódicos dos membros e cãibras nas pernas.

7. Sintomas isolados, variantes aparentemente normais e problemas não resolvidos.

Causas dos distúrbios do sono

Os distúrbios do sono afectam muito a sua vida quotidiana e podem existir diferentes razões para sofrer regularmente de falta de sono. O facto de o CBD ser um remédio adequado para aliviar os problemas de sono depende principalmente do que os desencadeia.

Perturbação do sono causada pela ansiedade

A ansiedade ou uma perturbação da ansiedade é frequentemente acompanhada de problemas de sono. As pessoas com perturbações de ansiedade ou de pânico estão constantemente sob stress e têm extrema dificuldade em descansar. Graças à sua interação com o sistema endocanabinóide (ECS), o CBD pode ter um efeito calmante e proporcionar alívio.

Perturbações do sono devido à dor

A dor intensa também pode ser a razão pela qual não se consegue adormecer. A dor mantém o corpo humano em alerta constante, impedindo o relaxamento e a paz interior. A investigação sublinhou a capacidade do CBD para reduzir a transmissão da dor e diminuir a sua perceção. Isto aplica-se tanto à dor crónica como a condições inflamatórias ou de irritação. Sentir menos dor leva a um sono melhor, o que permite que o seu corpo se regenere.

Perturbações do sono relacionadas com outros factores

Para além da ansiedade e da dor, muitos outros factores podem ter um impacto no seu sono. Pensamentos acelerados, stress diário ou problemas no trabalho ou com a família podem ser a razão para noites mal dormidas. Na maioria dos casos, os produtos com CBD ajudam-no a adormecer e a dormir durante a noite.

Sintomas de perturbações do sono

Dependendo do tipo e da gravidade, as perturbações do sono podem ser acompanhadas de vários sintomas, entre os quais:

  • Sonolência diurna
  • Suprimento insuficiente de oxigénio
  • Dores de cabeça matinais
  • Insolação
  • Dificuldade de concentração
  • Irritabilidade
  • Acordar durante a noite
  • Mudanças de humor
  • Esquecimento

Os sintomas enumerados podem ser confirmados por polissonografia, um procedimento não invasivo que mede as funções fisiológicas durante o sono.

Diagnóstico de perturbações do sono

O diagnóstico de problemas de sono pode ser um desafio e pode exigir uma combinação de métodos de diagnóstico. O mais comum é provavelmente a polissonografia. É realizada numa clínica do sono e envolve a monitorização da atividade cerebral, dos movimentos oculares, do ritmo cardíaco, da respiração, da atividade muscular e de outras funções corporais durante o sono.

Os sonâmbulos recorrem à polissonografia em vídeo. Se se suspeitar de uma perturbação circadiana do sono-vigília, é geralmente necessário manter um diário do sono para registar informações relacionadas com o sono durante um longo período de tempo. Neste caso, é também comum medir os níveis de melatonina.

Por fim, para confirmar a hipersónia, é submetido a um teste de latência múltipla do sono.

CBD para as insónias

O sono é vital para o nosso bem-estar físico e mental, e a sua falta pode ter efeitos secundários desagradáveis, que vão desde a falta de concentração e enxaquecas a alterações de humor e perturbações oculares. Infelizmente, a insónia e outras perturbações generalizadas do sono afectam uma grande parte da população.

A este respeito, a utilização do canabidiol (CBD) representa uma abordagem promissora. De facto, o CBD interage com o sistema endocanabinóide (ECS) e outros sistemas de neurotransmissores e parece, portanto, apoiar a regulação de várias funções fisiológicas, incluindo o sono.

O SCE é uma rede de receptores que se encontra em todo o corpo e que é responsável por manter o equilíbrio das funções fisiológicas. O mau funcionamento do sistema endocanabinóide afecta negativamente a sua saúde, enfraquecendo o sistema imunitário, por exemplo. Estudos recentes demonstraram que o sistema endocanabinóide está profundamente implicado na regulação do ciclo sono-vigília. Uma boa qualidade de sono é também assegurada por um sistema endocanabinóide saudável.

No entanto, o CBD não tem uma influência direta no seu sono. Em vez disso, afecta o seu corpo de muitas formas que, no seu conjunto, contribuem grandemente para melhorar a qualidade do sono:

  • O canabidiol liga-se aos receptores que constituem o sistema endocanabinóide do organismo.
  • Esta estimulação pode ter um efeito calmante e de alívio da ansiedade que reduz o stress.
  • Sente-se mais relaxado, pode deixar de lado as preocupações do dia a dia e adormecer tranquilamente.

Os utilizadores de produtos com CBD, como o óleo de CBD, as cápsulas de CBD e os cristais de CBD, relatam consistentemente um efeito promotor do sono. O CBD faz com que a ansiedade passe para segundo plano. O ciclo de pensamentos negativos que o impede de relaxar diminui e o utilizador descansa.

No entanto, um efeito direto sobre o sono - como é o caso da melatonina - ainda não pôde ser comprovado por ensaios clínicos ou estudos científicos. Mas o CBD não é o único componente da planta do cânhamo que favorece o sono. O canabinol (CBN) também interage com o nosso sistema endocanabinóide, e os estudos têm destacado possíveis propriedades anticonvulsivas, analgésicas, anti-inflamatórias, ansiolíticas e sedativas ligeiras. O CBN é um canabinóide versátil que está bem adaptado para interagir com o CBD e a melatonina.

Mas como é que a sinergia entre o CBD, o CBN e a melatonina nos pode ajudar a dormir melhor?

A melatonina é uma hormona produzida pela glândula pineal. Serve para regular o chamado ritmo circadiano do organismo e é segregada durante a noite. O ritmo circadiano é o nosso relógio biológico. Adaptando-se às diferentes partes do dia, regula funções fisiológicas importantes como o metabolismo e o sono.

Quando o nosso relógio biológico não está coordenado com o ambiente externo, começamos a sentir desconforto. Um exemplo bem conhecido é o jet lag. Mas a produção de melatonina do organismo está constantemente ameaçada por factores como o stress, a exposição à luz ou simplesmente o avançar da idade. É por isso que os médicos e nutricionistas recomendam frequentemente a toma de um suplemento de melatonina antes de dormir. A melatonina é um produto seguro e, ao contrário dos soníferos convencionais, é muito bem tolerada e quase isenta de efeitos secundários.

CBNight, a nossa tintura natural para dormir, contém uma mistura equilibrada de melatonina, CBD e CBN. Estas três moléculas estabelecem uma sinergia harmoniosa que pode combater a insónia e restaurar um ritmo circadiano saudável, melhorando a qualidade geral do sono.

Benefícios do CBD para a insónia e os distúrbios do sono

O CBNight é um produto seguro e eficaz feito de cânhamo italiano cultivado de acordo com as directrizes da GACP. É um remédio natural que pode ser utilizado regularmente e de forma extemporânea, melhorando significativamente a qualidade do sono. Tanto o CBN como a melatonina apoiam um sono saudável, potenciando os processos biológicos existentes.

O CBNight tem inúmeras vantagens:

  • Ajuda-o a adormecer mais rapidamente
  • Evita os despertares noturnos e promove um sono profundo e reparador
  • Relaxa os músculos e a mente
  • Reduz os efeitos do jet lag e o stress gerado por situações particularmente angustiantes que perturbam a rotina diária
  • Quando o toma regularmente, ajuda a equilibrar o seu ritmo circadiano
  • Ajuda a acordar revigorado e descansado, com toda a energia de que necessita
  • Pode ajudar a aumentar o bem-estar psicofísico se for utilizado diariamente
  • Combate naturalmente as insónias
  • Tal como todos os nossos produtos, testamos regularmente o CBNight para o submeter aos mais elevados padrões de segurança e qualidade

Como tomar CBD para as insónias

Se comprou o CBNight e se pergunta qual é a melhor maneira de o tomar e melhorar a sua qualidade de sono, recomendamos que siga o seguinte procedimento. Os nossos clientes têm tido a melhor experiência ao abordar a ingestão da seguinte forma.

  1. Criar uma base sólida: Estabeleça o seu ritmo de sono e melhore a sua higiene do sono. O CBD deve ser tomado cerca de 30 minutos antes de deitar.

  2. Preparar a ingestão de CBD: Antes da utilização, é importante agitar o frasco que contém o óleo. Depois de o ter feito, pode retirar o óleo de cânhamo com o conta-gotas e colocar a língua contra o céu da boca. Desta forma, pode deixar cair sem esforço o óleo de CBD debaixo da língua (administração sublingual).

  3. "Deixar cair" a dose correcta: Deite a quantidade desejada debaixo da língua e mantenha o óleo de cânhamo na boca durante um a dois minutos sem o engolir.

  4. Engolir e esperar: Passado o tempo, engula o óleo CBD com a sua saliva. Os primeiros canabinóides são absorvidos pela mucosa oral, enquanto os restantes são absorvidos pelo trato gastrointestinal.

  5. Depois, deite-se. Relaxe, beba um chá de ervas e certifique-se de que não olha para o ecrã. Após cerca de 30 minutos, o efeito começa a fazer efeito.

Como dosear o CBD para as insónias

A quantidade de CBD que deve tomar para os seus distúrbios do sono depende de muitos factores e não pode ser determinada de forma generalizada. Enquanto algumas pessoas ficam sonolentas com apenas algumas gotas de óleo de CBD a 10%, outras precisam de uma dose mais elevada para começarem a sentir o efeito.






















Intensidade Dosagem para começar
Ligeiros problemas para adormecer a partir de 25 mg
Insónia 50-100 mg
Perturbação grave do sono mais de 100 mg



Quando se trata de dosear o CBD, "quanto mais, melhor" não é a abordagem ideal. Teste uma dose baixa e aumente-a lentamente. Quando adormecer e permanecer a dormir se tornar mais fácil, terá encontrado a dosagem perfeita.

O CBNight é uma história diferente. Neste caso, tens de escolher entre as duas versões disponíveis: Formula e Formula Plus. Esta última contém uma percentagem mais elevada de canabinóides e é indicada para as pessoas que necessitam de controlar as insónias e os distúrbios graves do sono.

Além disso, é ideal para reduzir os efeitos do jet lag. O CBNight contém uma percentagem mais baixa de canabinóides e é recomendado para distúrbios ligeiros do sono. É também ideal para quem está a tomar canabinóides pela primeira vez. A dose recomendada para ambas as versões é de 1 ml por dia, meia hora antes de deitar.

Efeitos secundários do CBD para as insónias

O CBD não está isento de efeitos secundários. No entanto, é raro que as pessoas não o tolerem bem. Até à data, não foram relatados efeitos secundários graves ou mesmo potencialmente fatais. Em comparação com os comprimidos para dormir e analgésicos convencionais, o CBD é uma abordagem segura para gerir os distúrbios do sono.

Os efeitos secundários conhecidos do CBD são:

  • Pressão arterial baixa (temporária)
  • Boca seca
  • Menos apetite
  • Fadiga

Testimonials and studies about CBD for insomnia

Many users report that CBD makes you sleepy, providing effective support for insomnia and sleep disorders. One reads that, especially in the case of sleep problems related to pain, anxiety, and stress, CBD oil and capsules noticeably improve sleep quality.


Researchers, too, are aware of hemp's potential and investigate the sleep-promoting effect of CBD. In a 2020 double-blind clinical trial, 23 test subjects were divided into two groups. The first one took a cannabinoid blend, and the second one a placebo for 14 days. The results confirmed the experience of CBD oil users. All test subjects who received cannabis products fell asleep quicker and slept through the night. The majority of participants reported that this significantly improved their general well-being.


In addition, several studies document CBD's effectiveness in treating anxiety-related sleep disorders. Scientific publications attest to CBD's value in treating certain neuropsychiatric disorders such as epilepsy, anxiety, and some forms of depression. A clinical trial involving 72 adults with anxiety and sleep disorders showed that CBD can have a calming effect on the central nervous system, significantly reducing the symptoms of both disorders.


Moreover, recent studies on sleep and cannabinoids (THC, CBD, CBN, CBG) show that CBD may be promising for treating REM sleep behavior disorders and excessive daytime sleepiness. The Sleep Foundation also recommends CBD to counteract sleep disorders. As for CBN, some studies suggest it may be useful in treating symptoms of ADHD or attention deficit hyperactivity disorder.


A study involving study subjects diagnosed with ADHD found that the intake of high doses of pure CBN led to lower ASRS scores. In addition, both cannabidiol (CBD) and cannabinol (CBN) are thought to have significant analgesic properties. Accordingly, they can help relieve chronic muscle pain, TMJ disorders, and fibromyalgia. On top of that, neither compound causes relevant side effects. Let's now move to melatonin.


According to various scientific reviews, melatonin supplements are well-tolerated and have no negative effects, even if consumed regularly. On the one hand, melatonin has been shown to have antioxidant properties while playing a crucial role in neuronal survival. On the other, it is said to harmonize circadian rhythms, thus improving sleep quality.


Melatonin is helpful not only for insomnia. It also helps manage breathing-related sleep disorders and hypersomnolence. Melatonin is an alternative supplement to currently available pharmaceutical treatments and, unlike them, has almost no side effects.

FAQ sobre o CBD para as insónias

Qual é o óleo CBD mais adequado e que quantidade devo tomar? Nesta secção, respondemos a estas e outras questões.

A dosagem desempenha um papel crucial na determinação do efeito. Para insónias e perturbações do sono, recomendamos o óleo CBD a 10% e a 24%.

Se utilizar um óleo com um teor de CBD de pelo menos 10%, precisa apenas de algumas gotas para obter uma dosagem média a alta. Quanto maior o teor, menos gotas são necessárias.

Os comprimidos para dormir não devem ser tomados permanentemente, uma vez que rapidamente se fica viciado neles. O canabidiol (CBD), por outro lado, não causa dependência e não tem efeitos secundários significativos, de acordo com estudos médicos.

No caso de perturbações graves do sono, a medicação convencional pode ser complementada com a administração de CBD.

A dose recomendada é de 1 ml por dia.

A dosagem deve ser determinada individualmente. Comece com uma dose baixa; alguns miligramas são suficientes. Se o efeito desejado não ocorrer, pode aumentar a dose em qualquer altura.

Entre 25 e 50 miligramas de CBD é considerada uma dose moderada. Para os distúrbios do sono graves, recomenda-se uma dose superior a 100 miligramas.

Em geral, não importa de que forma se toma o CBD. A vantagem do óleo de CBD sobre as cápsulas de CBD é que o corpo absorve-o mais rapidamente.

O óleo pode fazer efeito após apenas 15 a 20 minutos, enquanto a cápsula de CBD pode demorar até uma hora a fazer efeito.

CBNight contém CBD, CBN e melatonina.