Hoy conocimos a Hernan Dellape, el propietario del Si o Si FitClub Bologna Gym, quien, junto con la GardenBo Gelateria, colabora con Enecta el proyecto Free Fitness: una hora y media de deporte al aire libre en nombre del bienestar.
El proyecto Free Fitness comenzó el otoño pasado con dos citas semanales en los Giardini Margherita, que está yendo muy bien, con una presencia media de 30 personas.
"La idea comenzó con el objetivo de hacer deporte al aire libre" - nos cuenta Hernan durante nuestra reunión - "tiene una variedad de entrenamientos y podemos decir que va bien."
"FreeFitness es una forma diferente de hacer deporte y compartir experiencias; quizá aún no estemos culturalmente acostumbrados a practicar deportes de invierno al aire libre, pero con un poco de paciencia y perseverancia, el frío no ganará".
¿Cómo gestionas la formación con un grupo de participantes tan diverso?
Como tenemos un grupo grande de 30 personas con diferentes niveles de condición física, una de las formas de trabajar para obtener resultados es trabajar por “tiempo”, con una escala de tiempo establecida durante la cual cada persona realiza un ejercicio a su propio ritmo. Por ejemplo, ¡en 30 segundos los participantes deben hacer tantas sentadillas como sea posible!
¿Qué tan importante es hacer deporte y entrenar bien para obtener resultados?
El deporte es esencial, sobre todo a nivel mental. Ayuda mucho a reducir el estrés y la tensión y a sentirse mejor. Sin embargo, si hablamos desde un punto de vista físico, además del ejercicio es importante cuidar la alimentación: si estás acostumbrado a comer mal, aunque te entrenes muy bien, te costará cambiar algunas características de tu cuerpo, tanto a nivel muscular como de peso. Otro elemento importante es el “tiempo de recuperación”: a veces oigo a alguien decir “me entreno todos los días”; esto no siempre es óptimo, ya que el cuerpo necesita recuperarse.
¿Cuál es el lema que impulsa a ti y a tu equipo a dar lo mejor de sí cada día en el trabajo?
El deseo de hacer y, sobre todo, de enseñar: hago un trabajo muy bonito, no podría hacer otra cosa en la vida, ¡nunca pierdo las ganas de enseñar! Así que con mis chicos insisto en la comunicación y la atención constante durante las horas de entrenamiento con los clientes, para que estos puedan entrenar de la mejor manera evitando errores de cualquier tipo.
¿Puedes encontrar tiempo para entrenar con las horas dedicadas a enseñar deportes?
Encuentro el tiempo para entrenar. En lugar de tomar un café, voy al gimnasio y hago 20 minutos de entrenamiento, ya que en los Jardines Margherita hacemos ejercicios basados en alta intensidad. Aplico el mismo concepto al mío, así que en siete días entreno al menos cuatro veces y no por más de 40 minutos, siempre trabajando bajo el principio de alta intensidad.
¿Algún consejo práctico para los perezosos que pospondrán la sesión en el gimnasio o al aire libre mañana?
Todos los grupos deberían hacer ejercicio durante 20 minutos antes del desayuno: es una buena manera de activar el metabolismo y empezar la actividad deportiva. Con la dieta, es importante reducir el tamaño de las porciones. Cuando los clientes alcanzan un buen nivel de entrenamiento, el cuerpo se aclimatará a estos cambios.
Hernan FreeFitness estará allí hasta el 31 de julio y luego dará cita a todos para septiembre, ¿qué consejos tienes para los deportistas para el mes de agosto?
agosto recomiendo un paseo por la playa o por la montaña. La recuperación es esencial. Luego volveremos a empezar en septiembre, con las dos citas semanales, excepto a finales de agosto, en Navidad y en Año Nuevo; entrenamos todo el año, ¿verdad?
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