Duerme mejor con CBD para el insomnio

En 2022 se estimó que más de un tercio de la población europea tenía dificultades para conseguir un buen descanso nocturno. Hay muchas razones para esto: el estrés, los problemas psicológicos y las preocupaciones nos impiden tener un sueño reparador. Si esta situación persiste durante un período prolongado, hablamos de insomnio.

El sueño saludable es esencial si quieres estar en forma y ser productivo durante el día. Pero muchas personas sufren en silencio por la falta de sueño o incluso por trastornos del sueño y buscan en vano una solución. Los sedantes o pastillas para dormir adormecen más que proporcionar un sueño relajado.

El cannabidiol (CBD), por otro lado, interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo y, por lo tanto, puede tener un efecto calmante y ansiolítico que apoya un sueño reparador.

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¿Qué son los trastornos del sueño? - Definición

La Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño (ICSD) producida por la Academia Americana de Medicina del Sueño – el recurso principal para quienes operan en el campo de la ciencia del sueño – divide los trastornos del sueño en 8 categorías:

1. Insomnio

El insomnio va más allá de las dificultades ocasionales para dormir. Las personas con insomnio regularmente tienen grandes dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas durante toda la noche. Y aun cuando lo logran, se despiertan sintiéndose todo menos descansadas.

2. Trastornos relacionados con la respiración durante el sueño

Este término general se refiere a la apnea del sueño o patrones respiratorios anormales durante el sueño, que conducen a bajos niveles de oxígeno.

3. Trastornos centrales de hipersomnia

Aquellos que lidian con la hipersomnia (adicción al sueño) pasan una cantidad considerable de tiempo durmiendo y, sin embargo, tienden a sentirse somnolientos durante el día.

4. Trastornos del ritmo circadiano del sueño-vigilia

En estos casos, el reloj interno no está sincronizado con el ambiente externo. Esto provoca que uno esté alerta cuando hay luz y energético cuando está oscuro.

5. Parasomnias

Las parasomnias son un grupo de trastornos del sueño que causan comportamientos inusuales durante el sueño, como sonambulismo, hablar o parálisis del sueño.

6. Trastornos del movimiento relacionados con el sueño

Patrones de movimiento inconscientes que ocurren durante el sueño. Incluyen el bruxismo relacionado con el sueño, movimientos periódicos de las extremidades y calambres en las piernas.

7. Síntomas aislados, variantes aparentemente normales y problemas sin resolver.

Causas de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño imponen una gran carga en tu vida diaria, y puede haber diferentes razones por las que regularmente sufres de falta de sueño. Si el CBD es un remedio adecuado para aliviar los problemas de sueño depende principalmente de qué los desencadena.

Trastorno del sueño causado por ansiedad

La ansiedad o un trastorno de ansiedad a menudo viene acompañado de problemas de sueño. Aquellos con ansiedad o trastornos de pánico están consistentemente bajo estrés y les resulta extremadamente difícil descansar. Gracias a su interacción con el sistema endocannabinoide (ECS), el CBD puede tener un efecto calmante y proporcionar alivio.

Trastornos del sueño debido al dolor

El dolor severo también puede ser la razón por la que no puedes conciliar el sueño. El dolor mantiene al cuerpo humano en constante alerta, impidiendo la relajación y la paz interior. Las investigaciones han subrayado la capacidad del CBD para reducir la transmisión del dolor y limitar la percepción del dolor. Esto aplica tanto al dolor crónico como a las condiciones inflamatorias o la irritación. Experimentar menos dolor conduce a un mejor sueño, lo que permite que tu cuerpo se regenere.

Trastornos del sueño relacionados con otros factores

Además de la ansiedad y el dolor, muchos otros factores pueden tener un impacto en tu sueño. Pensamientos acelerados, estrés diario o problemas en el trabajo o con tu familia pueden ser la razón de noches sin dormir. En la mayoría de los casos, los productos de CBD te ayudarán a conciliar el sueño y a dormir toda la noche.

Síntomas de trastorno del sueño

Dependiendo del tipo y la gravedad, los trastornos del sueño pueden estar acompañados por varios síntomas, entre los cuales:

Somnolencia diurna
Suministro insuficiente de oxígeno
Dolores de cabeza matutinos
Desgano
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Despertarse en la noche
Cambios de humor
Olvido

Los síntomas enumerados pueden ser confirmados por la polisomnografía, un procedimiento no invasivo que mide funciones fisiológicas durante el sueño.

Diagnóstico de trastornos del sueño

Diagnosticar problemas de sueño puede ser un desafío y puede requerir una combinación de métodos de diagnóstico. El más común es probablemente la polisomnografía. Se lleva a cabo en una clínica del sueño e implica la monitorización de la actividad cerebral, movimientos oculares, ritmo cardíaco, respiración, actividad muscular y otras funciones corporales durante el sueño.

Los sonámbulos confían en la polisomnografía con video. Si sospechas de un trastorno del ritmo circadiano del sueño-vigilia, generalmente se requiere mantener un diario de sueño para registrar información relacionada con el sueño durante un período de tiempo prolongado. En este caso, también es común medir tus niveles de melatonina.

Finalmente, para confirmar la hipersomnia, te sometes a una prueba de latencia múltiple del sueño.

CBD para el insomnio

El sueño es vital para nuestro bienestar físico y mental, y su falta puede llevar a efectos secundarios desagradables, que van desde la mala concentración y la migraña hasta los cambios de humor y los trastornos oculares. Desafortunadamente, el insomnio y otros trastornos del sueño ampliamente difundidos afectan a una gran parte de la población.

En este sentido, el uso de cannabidiol (CBD) representa un enfoque prometedor. De hecho, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (ECS) y otros sistemas de neurotransmisores y parece, por lo tanto, apoyar la regulación de varias funciones fisiológicas, incluido el sueño.

El ECS es una red de receptores que se encuentran en todo el cuerpo y son responsables de mantener el equilibrio de las funciones fisiológicas. Un mal funcionamiento del sistema endocannabinoide afecta negativamente tu salud, debilitando el sistema inmunológico, por ejemplo. Investigaciones recientes han mostrado que el sistema endocannabinoide está profundamente implicado en la regulación del ciclo de sueño-vigilia. Una buena calidad del sueño también está asegurada por un sistema endocannabinoide saludable. Sin embargo, el CBD no tiene una influencia directa en tu sueño.

En cambio, afecta a tu cuerpo de muchas maneras, que en su suma, contribuyen enormemente a mejorar la calidad del sueño:

El cannabidiol se une a los receptores que conforman el sistema endocannabinoide del cuerpo.
Esta estimulación puede tener un efecto calmante y ansiolítico que reduce el estrés.
Te sientes más relajado, puedes dejar de lado las preocupaciones diarias y deslizarte pacíficamente en el sueño.

Los usuarios de productos de CBD, como el aceite de CBD, las cápsulas de CBD y los cristales de CBD, informan consistentemente de un efecto promotor del sueño. El CBD hace que la ansiedad pase a un segundo plano. El ciclo de pensamientos negativos que te impiden relajarte disminuye, y llegas al descanso.

Sin embargo, un efecto directo sobre el sueño -como es el caso con la melatonina- todavía no ha podido ser probado por ensayos clínicos o estudios científicos. Pero el CBD no es el único componente del cáñamo beneficioso para el sueño. El cannabinol (CBN) también interactúa con nuestro sistema endocannabinoide, y estudios han resaltado posibles propiedades anticonvulsivas, analgésicas, antiinflamatorias, ansiolíticas y sedantes leves. El CBN es un cannabinoide versátil que se combina bien con el CBD y la melatonina.

¿Pero cómo puede la sinergia entre el CBD, el CBN y la melatonina ayudarnos a dormir mejor?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Sirve para regular lo que se conoce como el ritmo circadiano del cuerpo y se segrega por la noche. El ritmo circadiano es nuestro reloj biológico. Adaptándose a las diferentes partes del día, regula funciones fisiológicas importantes como el metabolismo y el sueño.

Cuando nuestro reloj biológico no está coordinado con el entorno externo, comenzamos a experimentar malestar. Un ejemplo conocido es el jet lag. Pero la producción de melatonina del cuerpo está constantemente amenazada por factores como el estrés, la exposición a la luz o simplemente el avance de la edad. Es por eso que los médicos y nutricionistas a menudo recomiendan tomar un suplemento de melatonina antes de acostarse. La melatonina es un producto seguro, y a diferencia de los somníferos convencionales, es muy bien tolerada y casi libre de efectos secundarios.

CBNight, nuestra tintura natural para dormir, contiene una mezcla equilibrada de melatonina, CBD y CBN. Estas tres moléculas establecen una sinergia armónica que puede combatir el insomnio y restaurar un ritmo circadiano saludable, mejorando la calidad general del sueño.

Testimonials and studies about CBD for insomnia

Many users report that CBD makes you sleepy, providing effective support for insomnia and sleep disorders. One reads that, especially in the case of sleep problems related to pain, anxiety, and stress, CBD oil and capsules noticeably improve sleep quality.

Researchers, too, are aware of hemp's potential and investigate the sleep-promoting effect of CBD. In a 2020 double-blind clinical trial, 23 test subjects were divided into two groups. The first one took a cannabinoid blend, and the second one a placebo for 14 days. The results confirmed the experience of CBD oil users. All test subjects who received cannabis products fell asleep quicker and slept through the night. The majority of participants reported that this significantly improved their general well-being.

In addition, several studies document CBD's effectiveness in treating anxiety-related sleep disorders. Scientific publications attest to CBD's value in treating certain neuropsychiatric disorders such as epilepsy, anxiety, and some forms of depression. A clinical trial involving 72 adults with anxiety and sleep disorders showed that CBD can have a calming effect on the central nervous system, significantly reducing the symptoms of both disorders.

Moreover, recent studies on sleep and cannabinoids (THC, CBD, CBN, CBG) show that CBD may be promising for treating REM sleep behavior disorders and excessive daytime sleepiness. The Sleep Foundation also recommends CBD to counteract sleep disorders. As for CBN, some studies suggest it may be useful in treating symptoms of ADHD or attention deficit hyperactivity disorder.

A study involving study subjects diagnosed with ADHD found that the intake of high doses of pure CBN led to lower ASRS scores. In addition, both cannabidiol (CBD) and cannabinol (CBN) are thought to have significant analgesic properties. Accordingly, they can help relieve chronic muscle pain, TMJ disorders, and fibromyalgia. On top of that, neither compound causes relevant side effects. Let's now move to melatonin.

According to various scientific reviews, melatonin supplements are well-tolerated and have no negative effects, even if consumed regularly. On the one hand, melatonin has been shown to have antioxidant properties while playing a crucial role in neuronal survival. On the other, it is said to harmonize circadian rhythms, thus improving sleep quality.

Melatonin is helpful not only for insomnia. It also helps manage breathing-related sleep disorders and hypersomnolence. Melatonin is an alternative supplement to currently available pharmaceutical treatments and, unlike them, has almost no side effects.